Pandēmija patiešām bāž sprunguļus jūsu ceļošanas plānu spieķos, vai tad nē? Ceļošana uz vairākām vietām joprojām ir ierobežota, bet nav arī tā, ka tā būtu neiespējama. Jūs vēl joprojām varat iesēsties auto, vilcienā vai lidmašīnā un sasniegt galamērķi. Neatkarīgi no tā, vai jūs ceļojat darbam vai atpūtai, uz ārzemēm vai kaut kur netālu, ievērtējiet mūsu veselīgas ceļošanas padomi padomus, kas uzlabos jūsu pašsajūtu un izskatu, jums tuvāk iepazīstot pasauli!
Veselīgas Ceļošanas Padomi: Ko Ņemt Līdzi Jūsu Ceļojumu Somā
Tas, kas jāliek somā, ir atkarīgs no tā, kur jūs dodaties. Piemēram, jūs neņemsiet līdzi ūdens niršanas aprīkojumu, dodoties uz kalniem. Tāpat jūs neielocīsiet somā uzvalkus, meklējot piedzīvojumus džungļos. Protams, jūs varat ņemt līdzi tieši tik daudz vai maz, cik to vēlaties. Lai nodrošinātu jūsu veselību un drošību, ņemiet līdzi sekojošās lietas:
1) Pirmās palīdzības aptieciņa
Ir viegli nepadomāt par pirmās palīdzības aptieciņu, dodoties ceļojumā. Galu galā, jūs plānojat dodietes jaukā piedzīvojumā, nevis nokļūt negadījuma vai ārkārtas situācijas centrā. Diemžēl, tādas situācijas tāpat mēdz atgadīties… visai bieži. Sākumam, paķeriet līdzi parastu pirmās palīdzības aptieciņu no jūsu tuvākās aptiekas un pievienojiet klāt vēl ko, kas jums varētu būt vajadzīgs. Piemēram, ja pirmās palīdzības aptieciņā trūkst kādi no zemāk minētajiem priekšmetiem, papildinot to:
- Marles spilventiņi – lai apkoptu nelielus pušumus, skrāpējumus un brūces
- Antibakteriāla ziede – palīdz apkopt nelielas brūcez un novērš infekcijas
- Antihistamīns – pret niezošiem izsitumiem
- Ibuprofēns vai paracetamols – atvieglo galvas sāpes, vieglas vispārējas sāpes un drudzi (ibuprofēns palīdz arī pret pietūkumu)
- Kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis – pa pētiet kādi ir izplatītākie kukaiņi jūsu galamērķī un piemeklējiet atbilstošu līdzekli
2) Recepšu zāles
Nepakojiet tās kopā ar jūsu pirmās palīdzības aptieciņu, jo tai ir jābūt viegli sasniedzamai nelaimes gadījumā. Jums vajadzētu atstāt jūsu recepšu medikamentus to orģinālajos iepakojumus. Tāpat neaizmirstiet paņemt līdzi pašu recepti, lai to varētu uzrādīt varas iestādēm. Runājot par daudzumu, ņemiet līdzi vairāk, gadījumā, ja jūsu recepšu zāles nebūs atrodamas jūsu galamērķī.
3) Pareizie uztura bagātinātāji
Neaizsmirstiet mājās savus uztura bagātinātājus, dodoties ceļojumā! Papildus tiem uztura bagātinātājiem, kādus jūs jau lietojiet, apsveriet iespēju izmēģināt sekojošos (ja jūs vēl neesat paspējuši):
Probiotikas
Ceļošana ir jautra, līdz jūs nesaķersiet ceļotāju caureju. To saķēruši, jūs sēdēsiet tualetē dienām ilgi, kas, pašsaprotami, izjauks jūsu plānus! Optimālākajai aizsardzībai, lietojiet probiotikas vismaz nedēļu pirms došanās ceļjojumā. Tādā veidā jūsu sistēmā sakrāsies pietiekošs skaits probiotiku, lai atvairītu to patogēnu uzbrukumus, kādiem jūs varētu saskārties ūdenī un ēdienā. Lūk kādēļ mūsu Probiotikas Pieaugušajiem ir pirmās nepieciešamības produkts ceļotājiem:
- nav nepieciešams uzglabāt ledusskapī
- pietakami krājumi 2 mēnešiem
- garantēti 50 miljardi KFV
- 10 patentētu probiotiku cilmes
- iekļautas prebiotikas vai šķiedra, kas kalpo kā ēdiens baktērijām
Multivitamīni
Runājot par uzturu, pats labākais veids, kā uzņemt jūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, ir caur ēdienu. Neskatoties uz to, esot ceļojumā, jums var nebūt tādas iespējas, tādēļ nākamais labākais paņēmiens ir lietot multivitamīnus. Lai gan ir pieejami daudz un dažādi multivitamīni, apsveriet iespēju lietot mūsu pašu Mutlivitamīnus pieaugušajiem jūsu ceļojuma laikā. Lūk daži iemesli, kādēļ tā ir laba ideja:
- 25 būiskie vitamīni un minerāli
- Vitamīnu B9, B12, un B6 aktīvās formas
- Augstas vitamīnu B, C, D, E, un K
- Īpaša polimēru pudeli, lai aizsargātu B vitamīnus
- Pietiek diviem mēnešiem
Imunitātes Uzlabotājs
Mūsu nākamais ceļošanas padoms ir ņemt līdzi imunitātes uzlabotāju. Ceļojumu laikā, jūs nonāksiet kontaktā ar daudz ko tādu, ar ko mājās jūs parasti nesastaptos. Šajā skaitā ietilpst dažādas baktērijas un vīrusi, tāpat kā brīvie radikāļi, kas var izraisīt oksidatīvo stresu un bojāt jūsu šūnas. Lūk kādēļ jums būtu jāņem līdzi mūsu Imunitātes Uzlabotājs SHIELD:
- vitamīni C, D3 kopā ar Zinc
- Pašistrādāts 12 herbālo ekstraktu kokteilis
- 2 miljardi probiotiku KFV
- Atbalsta gan imunitāti, gan nervu sistēmu
- Rezerves vienam mēnesim
4) Papildus dezinficētāji un maskas
Covid-19 laikā, jums nekad nevar būt līdzi pārāk daudz masku un roku dezinficētāju. Paņemiet līdzi arī pārīti sava somā, kuru ņemsiet līdzi lidmašīnas salonā. Jūs vienmēr papildināt krājumus, sasniedzot jūsu galamērķi, tikai pārliecinieties, ka tie neizsīks visā jūsu ceļojuma laikā!
- Roku dezinficētājs – lietojiet uz alkohola bāzes izstrādātus dezinficētājus ar vismaz 60% līdz 90% alkohola saturu. Lai izsargātos no sausas roku ādas, izvēlieties zīmolus, kas satur arī mitrinātāju.
- Dezinficējošās salvetes – tās ir ērtāk lietojamas par lejamo isoprila alkoholu uz parastas drānas vai salvetes. Paņemiet līdz iepakojumu ar tām un dezinficējiet virsmas, kurām pieskaraties.
- Maskas – nevisiem cilvekiem tās patīk, tomēr tās ir kļuvušas par pirmās vajadzības preci. Ņemiet līdzi masku iepakojumu, lai jūs varētu tās nomainīt, tām kļūstot netīrām (jūs nevēlaties tikt pie maknes!).
Kā Ceļot Droši?
Kad esam jums izstāstījuši, ko ņemt līdzi ceļojumā, ieklausieties šajos papildus veselīgas ceļošanas padomos:
1) Pietiekoši atpūšaties
Ceļošana pakļauj jūsu ķermeni zināmiem stresiem (1), tādēļ jums tai ir kārtīgi jāsagatavojas. Pietiekoši izguļieties, pirms sēžaties auto, vilcienā, kuģī vai lidmašīnā, tas ir it īpaši svarīgi, ja jūs sēdēsiet pie stūres. Tāpat, kad jūs ierodaties sava galamērķī, mēģineit mazliet mierīgi atpūsties, pirms lecat jautrībās! Kādēļ, jo, kad jūs esat noguruši, jūsu imunitāte ir vājāka, tādēļ labāk izvairīties no tāda scenārija.
2) Pieņemiet mērus pret covid-19
Ceļošana sabiedriskajā transportā nozīmē rindas, termināļus un šaurās telpās iespiestus cilvēkus. Lai izvairītos no ifnicēšanās ar covid-19, valkājiet masku un vairieties no tuva kontakta ar citiem cilvēkiem. Vīrus ir īpaši bīstams veciem cilvēkiem ar jau esošām veselības problēmām, bet pat jauni cilvēki nav pasargāti pilnībā (2). Tādēļ jūs esat ieinteresēti pēc iespējas izvairīties no fiziska kontakta.
3) Nepieskarieties virsmām bez vajadzības
Skatieties, kur bāžat rokas, esot prom no mājām! Roku dezinficējošie līdzekļi nespēj jūs pilnība pasargāt, jums pieskaroties nejaušām virsmām Covid-19 vīruss var izdzīvot uz dažādām virsmām vairākas stundas vai pat dienas (3)! Ja jūs esat kaut kam pieskarušies, neaiztieciet pēc tam savu seju, it īpaši jūsu acis, degunu un muti (4).
Noslēgumā
Ceļošana vēl joprojām ir iespējama, par spīti pandēmijai. Jums tikai ir jātiek galā ar vairāk raižu, nekā ierasts, bet tas viss tiek darīts cēlu mērķu vārdā. Nepastāv neviena iemesla, lai jūs savos ceļojumos neizskatītos un nejustos lieliskI, ja sekosiet veselīgas ceļošanas padomiem, kādiem mēs ar jums dalījamies šajā rakstā!
Atsauces
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
