Ja jūs esiet diagnosticēta ar POS (policistisko olnīcu sindromu), šis raksts ir priekš jums. Lai gan šobrīd POS nav ārstējams, simptomus ir iespējams kontrolēt, vai pat no tiem atbrīvoties pilnībā. Mēs šobrīd piedāvājam 5 dabīgus uztura bagātinātājus, kas sevi ir pierādījuši kā spējīgus kontrolēt POS simptomus, tādēļ jūs varētu justies labāk jau pavisam drīz.
Kas Ir POS un Kāpēc Jums Vajadzētu Bagātināt Uzturu?
POS ir kompleksa metaboliska slimība, kas rodas no augsta cukura līmeņa asinīs un nelabvēlīga insulīna jūtīguma. Tā izraisa nopietnu hormonu disbalansu, kas izraisa zemus estrogēna (sieviešu hormona) un augstus androgēna (vīriešu hormona) līmeņus. Tā rezultātā, POS var izraisīt neregulāras mēnešreizes un neauglību, kas ir smags trieciens sievietēm, kuras kādu dienu vēlētos pašas savus bērnus.
Citi mokoši simptomi, kas var atstāt nopietnu iespaidu uz sievietes pašvērtējumu, ir akne smagā formā, nekontrolējama pieņemšanās svarā, sieviešu plikpaurība un hirsutisms (matiņu augšana sievietiem neierastās vietās). Bet vai jūs zināt, kas ir pats sliktākais, kas ir pats ļaunākais, atstājot POS neārstētu? Tas var izraisīt citas nopietnas slimības, kā otrā tipa diabētu, sirds saslimšanas un trieku!
Zāļu lietošana palīdz POS pacientēm, tomēr, daudzos gadījumos, tās izraisa nopietnas blaknes, it īpaši, ja tās tiek lietotas ilglaicīgi. Tādēļ dabīgāka POS terapija daudzām ir labāks risinājums.
5 Dabīgi POS Uztura Bagātinātāji Lai Palīdzētu Kontrolēt Simptomus
Ja jūs lietojat zāles priekš POS, bet neesat apmierināta ar blaknēm, vai nejūtat, ka tās darbotos, apsveriet to vietā šos 5 uztura bagātinātājus:
1) Inozitola uztura bagātinātājs
Inozitols ir viena no populārākajām POS ārstēšanas risinājumiem, bet, tā kā inozitolam ir 9 izomēru formas, kura no tām ir pati piemērotākā POS? Atsaucoties uz zinātnisko pētījumu, 40:1 mioinozīta pret d-hiro-inozīta attiecība ir optimāla POS ārstēšanai, jo tieši šī specifiskā attiecība spēj atjaunot pacienšu ovulāciju (1).
Mūsu pašu inozitola uztura bagātinātājs, Hromositola-F Uzlabotais Sieviešu Inozitola Komplekss, izmanto šo zinātniski apstiprināto 40:1 MI/DHI attiecību. Bet mēs neapstājāmies pie tā vien. Mēs vēlamies ārstēt POS pilnībā, tādēļ mēs pievienojām vēl pāris sastāvdaļas mūsu formulai, konkrētāk, folātu un hromu. Šīs četras sastāvdaļas aktīvi darbojas kopā, lai uzlabotu insulīna jūtīgumu, pazeminātu cukura līmeni asinīs un atjaunotu normālus hormonu līmeņus, lai ar laiku atvieglotu jūsu POS simptomus.
Labākiem rezultātiem, sajauciet 1 karoti Hromositola un iejauciet to savā iecienītākajā dzērienā. Atkārtojiet to divreiz dienā, pa reizei brokastīs un vakariņās. Mūsu uztura bagātinātājs ir arī pats izdevīgākais piedāvājums tirgū cenas ziņā. Katra pudele satur 180 kapsulas, tātad, dzerot to divreiz dienā, jums vajadzētu pietikt trīs mēnešiem. Dzeriet Hromositolu katru dienu un jūs drīz vien sajutīsieties kā piedzimusi no jauna!.
2) Berberīns
Tas ir demonstrējis potenciālu, kā efektīvs līdzeklis asiņu cukura līmeņu kontrolēšanai pirmsdiabēta un otrā tipa diabēta slimniekiem. Tas arī efektīvi samazina iekaisumu, normalizējot asinsspiedienu un pazeminot holesterola līmeni (2).
Mūsu Maksimālā Spēka Berberīna HCL Pluss uztura bagātinātājs satur 500mg tīra berberīna katrā kapsulā. Pētījumos ir pierādīts, ka 500mg trīs reizes dienā ir optimāla deva, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt berberīna ieguvumus. Lai berberīns varētu atstāt pozitīvu iespaidu uz jūsu asins cukura līmeni, jums ir jālieto mūsu uztura bagātinātājs īsi pirms maltītes, tās laikā vai īsi pēc tās.
Tāpat paies vismaz 3 nedēļas, dzerot 2-3 kapsulas dienā, pirms jūs ievērosiet jebkādus rezultātus. Par laimi, ar katru mūsu berberīna pudeli pietiek 40 dienām, tātad jums būtu jājūt uzlabojumi pirms jūs pabeigsiet pudeli!
3) Sieviešu probiotikas un prebiotikas
Zarnu veselība spēlē nozīmīgu lomu, ārstējot POS simptomus. Tādēļ ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka jūsu zarnas ir tik veselīgas, cik vien tas ir iespējams. Galu galā, zarnas ir atbildīgas par uzturvielu absorbēšanu no jūsu apēstās pārtikas un to sadalīšanu sīkās daļiņās, kuras jūsu ķermenis spēj absorbēt un pielietot dažādām iekšējām funkcijām.
Šajā vietā sākas probiotiku loma. Probiotikas ir mikroskopisko “labo” baktēriju dzīvās kultūras, kuras cīnās ar “sliktajām” baktērijām, kuras izraisa veselu kaudzi problēmu, netikai jūsu zarnām, bet jūsu veselībai un labsajūtai kopumā. Ja sliktās baktērijas netiek kontrolētas, to populācija var viegli nospiedīs labās un jūs daudz biežāk slimosiet.
Uztura bagātināšana ar probiotikām, vai pat ēdot ēdienus ar dzīvajām kultūrām, var palīdzēt atjaunot līdzsvaru jūsu zarnās. Probiotikas palīdz gremošanai, apēstā ēdiena uzturvielu un minerālu absorbācijai, hormonu līdzsvara atjaunošanai, iekaisuma kontrolei un vispārējai zarnu veselībai. POS pacientēm tās dāvā iespēju sākt jaunu, no simptomiem brīvu dzīvi!
Mūsu Sieviešu Probiotikas un Prebiotikas uztura bagātinātājs satur 6 miljardus KFV (vai kolonijas formējošās vienības). Prebiotikas funkcionē kā probiotiku ēdiens, lai tās neaizietu bojā, pirms jūs tās lietojiet. Papildus, mēs esam pievienojuši dzērveņu sulas pulveri un D-mannozi, lai garantētu, ka jūsu sievišķā veselība būs lieliskā formā!
Klikšķiniet šeit lai iegādātos mūsu Sieviešu Probiotiku un Prebiotiku uztura bagātinātāju.
4) Omega-3 taukskābes
POS ķermenī izraisa iekaisumu. Tas varbūt nevienmēr ir redzams ar neapbruņotu aci, bet CRP testi var atklāt jebkāda apmēra iekaisumu jūsu ķermenī. CRP ir saīsinājums no c-reaktīvais proteīns, kas tiek izdalīts nierē katru reizi, kad kādu no jūsu ķermeņa daļām ir skāris iekaisums.
Atsaucoties uz šo pētījumu, POS pacientiem ir konstatēti paaugstināti CRP līmeņi, salīdzinot ar sievietēm bez POS, kas nozīmē, kas liecina par iekaisumu ķermenī (CRP tests nespēj noteikt precīzu iekaisuma vietu). Vēljovairāk, CRP testos ir atklāts, ka POS pacientēm ir augstāks risks saslimt ar kardiovaskulārajām saslimšanām.
Omega-3 ir viens no labakajiem dabīgajiem pretiekaisuma līdzekļiem, kāds vien ir pieejams un tā var palīdzēt kontrolēt POS simptomus. Piemēram, pētījuma, kurā tika apskatītas 78 POS pacientes, tika demonstrēts, ka omega-3 taukskābes palīdzēja samazināt testosterona līmeņus un noregulēja sieviešu menstruālos ciklus (3). Tāpat, sistemātisks insulīna jūtīguma un uztura bagātināšanas ar zivju eļļu apskats nonāca pie secinājuma, ka zivju eļļa palīdz uzlabot insulīna jūtīgumu (4), kas ir viens no galvenajiem POS cēloņiem. Papildus, gan EPS gan DHS omega-3 taukskābes palīdz veselīgai sirds funkcijai, kas ievērojami samazina kardiovaskulāro slimību risku.
Mūsu Īpaši Tīrās Omega-3 Zivju Eļļas kapsulas satur 2250mg Omega-3 taukskābes katrā porcijā. Vēl precīzāk, tā satur 1224mg EPS un 816mg DPS, kas ir optimāliem omega-3 ieguvumiem rekomendētā 3:2 attiecība. Mēs arī izmantojam augstas kvalitātes triglicerīdu zivju eļļu, nevis lētāko un zemākās kvalitātes etilestera eļļu, kas tiek izmantota citos zīmolos.
5) Cinks un Vitamīns D3
Cinks ir svarīga uzturviela, kas ir nepieciešama ķermenim, lai tas varētu saglabāt veselību un optimālas funkcijas. Tas palīdz ādas, nagu, matu un kaulu veselībai un palīdz metabolizēt dažādas uzturvielas, no jūsu apēstā ēdiena. Tas arī sniedz savu pienesumu sieviešu auglībai un reproduktivitātei – divām lielākajām problēmām, ar kādām saskarās sievietes, kuras sirgst ar POS. Uzņemot vairāk cinka no pārtikas vai uztura bagātinātājiem, jūsu ķermenim būs vieglāk attīstīt veselīgas olšūnas un regulēt olnīcu funkciju (5).
No citas puses, vitamīns D palīdz uzlabot insulīna jūtīgumu un samazina POS simptomus. Vitamīns D, zināms arī kā “saules staru vitamīns”, palīdz regulēt reproduktīvoshormonus, ieskaitot progesteronu, folikulus stimulējošais hormonu (FSH) un anti-mullerijas hormonu (AMH) (6). Diemžēl, Vitamīna D trūkums ir plaši izplatīts visā pasaulē un ikvienā vecuma grupā. Jūs varētu mēģināt sauļoties, bet, atšķirība no jūsu ādas tipa, tas var nodarīt vairāk ļaunuma nekā labuma. Galu galā, ādas vēzis nav joka lieta.
Klikšķiniet šeit, lai iegādātos SHIELD Imunītās Pastiprinātāja pudeli.
Dzīvesveida Modifikācijas un POS Uztura Bagātinātaji
Uztura bagātinātāji darbojas, bet tie nav brīnumzāles. Jums nevajadzētu cerēt uz tūlītējiem rezultātiem tikai tādēļ vien, ka esiet iedzēruši tableti. Lai šie uztura bagātinātāji būtu efektīgi, jums būs nepieciešams arī veikt savu tiesu izmaiņu dzīvesveidā. Lūk dažas no tām:
- Samaziniet uzņemto cukuru un ogļhidrātu daudzumu
Ēst pārāk daudz ogļhidrātus nav veselīgi. Patiesībā, tas ir viens no galvenajiem POS attīstīšanās iemesliem. Pārmērīgi uzņemot ogļhidrātus, jūsu asins cukura līmenis ceļas, kas liek jūsu aizkuņģa dziedzerim izdalīt vairāk insulīna. Laika gaitā, augsti insulīna līmeņi novedīs pie insulīna pretestības un tādām veselības problēmām kā POS, otrā tipa diabēts, aptaukošanās un kardiovaskulārajās slimības.
Uzņemto ogļhidrātu daudzuma ierobežošana ir nozīmīgs solis pretī labākām insulīna jūtīgumam. Uzziniet vairāk par zema ogļhidrātu daudzuma un keto diētām un kā tās var jums palīdzēt sasniegt jūsu fitnesa mērķus!
- Esiet aktīvāki un vingrojiet
Sāciet ar viegliem vingrojumiem. Nespiediet savam ķermenim darīt neko tādu, ar ko tas nespēj tikt galā. Speriet mazus solīšus, lai jūs nepārdegtu jau pašā sākumā. Ar pāris minūtēm dienā būs pilnīgi pietiekoši. Pārvērtiet to par dienišķu rituālu un, pat pirms jūs to ievērosiet, jūs spēsiet izpildīt vidējas sarežģītības vingrinājumus, kā skriešanu un soļošanu.
- Kontrolējiet savu svaru
Regulāri vingrojumi un veselīga, pazemināta ogļhidrātu daudzuma diēta neizbēgami rezultēsies ar svara zaudējumu. Pētījumi demonstrē, ka pat 5% svara samazinājums uzlabos insulīna jūtīgumu un auglību! Protams, par svara zaudēšanu ir vieglāk runāt, nekā to izdarīt, bet, apbruņojoties ar disciplīnu, nekas nav neiespējams. Mēriet savu progresu katru nedēļu vai mēnesi un atrodiet draugu, ar ko svaru zaudēt kopā un viens otru motivējiet.
Noslēgumā
Tikt diagnosticētai ar POS nav pasaules gals. Savu simptomu ārstēšana ar uztura bagātinātājiem, par kuriem šodien iemācījāties, ir pirmais solis. Otrais ir veikt izmaiņas jūsu dzīvesveidā, dzīvojot veselīgāku, aktīvāku un veselīgāku dzīvi. Padalieties ar savu pieredzi, lietojot mūsu ieteiktos uztura bagātinātājus, atstājot komentāru!
Atsauces:
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Beth Baldwin-lien, ND (2012) ‘Berberine Compared to Metformin in Women with PCOS: An exploration for the superior PCOS treatment–berberine or metformin?’, Natural Medicine Journal, 4(12).
(3) Nadjarzadeh, Azadeh et al. “The effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial.” Iranian journal of reproductive medicine vol. 11,8 (2013): 665-72.
(4) Gao, H., Geng, T., Huang, T. et al. Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis. Lipids Health Dis 16, 131 (2017). https://doi.org/10.1186/s12944-017-0528-0
(5) Tian, X, and F J Diaz. “Zinc depletion causes multiple defects in ovarian function during the periovulatory period in mice.” Endocrinology vol. 153,2 (2012): 873-86. doi:10.1210/en.2011-1599
(6) Lin, Ming-Wei, and Meng-Hsing Wu. “The role of vitamin D in polycystic ovary syndrome.” The Indian journal of medical research vol. 142,3 (2015): 238-40. doi:10.4103/0971-5916.166527
