Kognitīvie zaudējumi — vai fosfatidilserīns var palīdzēt?

Jo vecāki mēs kļūstam, jo ​​neveselīgāki kļūst mūsu neironi. Kādā brīdī vairums cilvēku sāk pamanīt dažus nelielus simptomus, piemēram, īstermiņa atmiņa vairs nav tik asa kā kādreiz, vai rodas grūtības atcerēties kādreiz pazīstamus vārdus un sejas. Tā ir dabiska novecošanās sastāvdaļa, un to sauc par kognitīvajiem zaudējumiem.

Laimīgām, veselām smadzenēm un produktīvām smadzenēm ir šūnas, kas var efektīvi savienoties vai “sarunāties” viena ar otru. Smadzeņu šūnu savienošanās veidu sauc par “sinapsēm”, un visas mūsu smadzeņu un centrālās nervu sistēmas šūnas izmanto sinapses, lai ļautu mums domāt, pārvietoties, mācīties un atcerēties. Tomēr, mums novecojot, mūsu smadzeņu šūnas (pazīstami arī kā neironi) sāk izmirt, un izdzīvojušie neironi kļūst mazāk veseli un lēnām zaudē spēju savienoties ar citiem apkārtējiem neironiem.

Kognitīvie zaudējumi acīmredzami nav liela, un tā varētu būtiski neietekmēt mūsu dzīvi. Tomēr, ja mēs ļausim deģenerācijai turpināties, mēs, visticamāk, sasniegtu nākamo posmu ārpus tā, kas pazīstams kā kognitīvie traucējumi. Tas ir nedaudz nopietnāks un nozīmē, ka cilvēki dzīvo krietni zem sava potenciāla, taču viņi joprojām var dzīvot salīdzinoši normāli un neatkarīgi.

Tomēr, kad lietas virzās tālāk par noteiktu punktu, mēs sasniedzam demences stadiju, kad vienkāršu ikdienas uzdevumu veikšana kļūst par problēmu. Un mēs vairs nevarētu dzīvot bez palīdzības. 60-80% demences gadījumu ir saistīta ar Alcheimera slimību.

Šūnu Membrānas un Kognitīvie Zaudējumi

Demence ir termins slimību un veselīas problēmu grupai, kas izraisa kognitīvo funkciju – atmiņas, uzvedības, valodas, problēmu risināšanas un lēmumu pieņemšanas – pasliktināšanos līdz tādam līmenim, kas traucē ikdienas dzīvei.

Daudzu gadu laikā pētnieki atklāja vairākus atšķirīgus demences cēloņus, no kuriem vissvarīgākie bija mūsu smadzeņu šūnas ieskaujošo un aizsargājošo membrānu struktūras izmaiņas, ko izraisīja neparasti deformētu proteīnu uzkrāšanās, izraisot progresējošu kognitīvo samazināšanos.

Kas ir Šūnu Membrānas?

Mūsu šūnu membrānas sastāv no 2 lipīdu slāņiem, kas pazīstami kā lipīdu divslānis, un, mūsu šūnām novecojot, tās saraujas un mainās lipīdu divslāņa sastāvs.

Parasti šūnām jābūt briestām, šķidrām, veidojamām un elastīgām, kas ļauj tām efektīvi uztvert sinapses signālu no citām šūnām, kā arī būt caurlaidīgām, ļaujot visiem olbaltumvielām, fermentiem, barības vielām, skābekli un glikozi utt. lai pārvietotos kamerā un no tās.

Tomēr, tā kā membrānas zaudē savu kuplumu un plūstamību, tās kļūst cietākas, tādējādi mazāk caurlaidīgas un mazāk spējīgas pielāgoties sinaptisko signālu uztveršanai. Jūs varat to uzskatīt par apelsīnu, kas sākas briest un sulīgs, bet, zaudējot mitrumu, tas kļūst sausāks un cietāks.

Kas ir lipīdu divslāņi?

Šūnu membrānu fosfolipīdu divslānis

Lipīdu divslāņi sastāv no fosfatidilholīna, fosfatidiletanolamīna, sfingomielīna (fosfatidilholīna un fosfatidiletanolamīna kombinācija), fosfatidilserīna un omega-3 taukskābes DHA.

Tāpat kā fosfatidilholīns, fosfatidiletanolamīns ir ļoti svarīgs membrānas strukturālajai integritātei; nedaudz līdzinās ēkas tērauda karkasam, savukārt fosfatidilserīns un DHA nodrošina papildu plūstamību un elastību.

Kā Novecošanās Ietekmē Lipīdu Divslāņu Slāņus?

Novecojot, fosfatidilserīna saturs membrānās samazinās un holesterīna saturs palielinās (1,3). Šīs izmaiņas ir atslēga, lai palielinātu šūnu membrānas cietību un samazinātu plūstamību un elastību.

Tas izraisa fermentatīvās aktivitātes samazināšanos, un olbaltumvielas un citas uzturvielas vairs nevar viegli iekļūt šūnā un izkļūt no tās. Tāpēc šūnas vienkārši nevar efektīvi sazināties ar citām šūnām (1, 4, 5).

Par laimi, mēs varam novērst šo fosfatidilserīna līmeņa pazemināšanos, lietojot vienkāršu fosfatidilserīna piedevu. Fosfatidilserīna piedevas ir viegli uzsūcas (ja vien tās lieto kopā ar pārtiku, kas satur taukus!), kā arī viegli šķērso hematoencefālisko barjeru smadzenēs, lai tās varētu uzsūkties mūsu neironu membrānās (6).

Kā fosfatidilserīns palīdz ar kognitīvo samazināšanos?

Nokļūstot neironu membrānās, fosfatidilserīns var palēnināt, apturēt vai pat mainīt notikušās strukturālās un bioķīmiskās izmaiņas un atjaunot smadzeņu šūnu membrānu elastību un plūstamību.

Tas atbalsta kognitīvās funkcijas, ļaujot mums:

• veidot jaunas īstermiņa atmiņas,
• saglabāt ilgtermiņa atmiņas,
• kā arī atgūt zaudētas atmiņas
• un izveidot pilnīgi jaunas.

Tas arī uzlabo mūsu spēju:

• mācīties
• koncentrēties
• un mūsu spēju risināt problēmas.

Mēs varam uzlabot savas valodas prasmes un spēju sazināties, kā arī kustību funkcijas, īpaši mūsu ātrās reakcijas un refleksus (6).

Uztura bagātināšana ar fosfatidilserīnu veicina arī “Nervu Augšanas Faktors” – hormona, kas stimulē jaunu veselīgu nervu šūnu augšanu un veco un bojāto nervu šūnu attīrīšanu (7). Fosfatidilserīns arī aizsargā membrānas no brīvajiem radikāļiem un oksidatīviem bojājumiem un stimulē mūsu pašu antioksidantu aizsardzības sistēmu pieaugumu (8).

Pētījumi par fosfatidilserīnu, kognitīvo spēju zaudējumiem un traucējumiem

Pētījums #1 – Atklātie pētījumi

Atklātos pētījumos (t.i., tajos, kuros gan subjekti, gan pētnieki zina, ka pacienti saņem fosfatidilserīnu), gados vecākiem cilvēkiem ar vieglu kognitīvo funkciju pasliktināšanos 60 dienas tika pievienoti 300 mg fosfatidilserīna (100 mg, 3 reizes dienā).

60 dienu perioda beigās subjekti ievērojami uzlaboja savu sniegumu verbālās mācīšanās, verbālās atcerēšanās, verbālās plūstamības, vizuālās mācīšanās, uzmanības, komunikācijas prasmju, iniciatīvas, socializācijas un pašpietiekamības testos (9,10) 98*+86+.

Pētījums #2 – 90 dienu pētījums

Cits pētījums pagarināja papildināšanas periodu līdz 90 dienām un atklāja ļoti līdzīgus rezultātus, bet arī atklāja, ka subjekti uzlaboja viņu spēju atcerēties vārdus un atpazīt sejas (11).

Cita vecāka gadagājuma cilvēku grupa ar smagāku kognitīvo funkciju samazināšanos sasniedza ievērojamus uzlabojumus verbālajās spējās, verbālajā atmiņā, koncentrēšanās spējās, modrībā, iniciatīvā, socializēšanā un pašpietiekamībā pēc fosfatidilserīna papildināšanas ar tādu pašu 100 mg fosfatidilserīna devu 3 reizes dienā.

Pētījums #3 – dubultmaskēts pētījums

Dubultakls pētījums (t.i., ne subjekti, ne pētnieki nezina, vai subjekti saņem fosfatidilserīnu vai placebo) tika veikts gan sievietēm, gan vīriešiem vecumā virs 60 gadiem ar vieglu atmiņas zudumu un 300 mg fosfatidilserīna dienā 90 dienas.

Pētnieki atklāja, ka grupai, kas tika papildināta ar fosfatidilserīnu, bija ievērojami uzlabojumi īstermiņa atmiņā, tūlītējā atmiņa, vārdu krājuma prasmes, vārdu atcerēšanās, uzmanības spēja un modrība. No otras puses, placebo grupa nesaņēma nekādu labumu (14).

Pētījums #4 – dubultmaskēts pētījums, kas apskata smagus kognitīvos zaudējumus

Vēl divi dubultmaskēti pētījumi bija vērsti uz cilvēkiem ar smagākiem kognitīviem traucējumiem (14) un vieglu deģeneratīvu demenci (15). Pētnieki atklāja, ka viņiem ir ievērojami uzlabojusies verbālā atmiņa un vispārējā kognitīvā darbība. Viņi arī konstatēja, ka pēc fosfatidilserīna papildināšanas ir ievērojami samazināta abstinences un apātija, salīdzinot ar placebo grupu.

Fosfatidilserīna ievērojamos panākumus, lai atbalstītu smadzeņu darbību un apturētu kognitīvās funkcijas samazināšanos klīniskajos pētījumos, atzina FDA, kas ir paziņojusi:

• “fosfatidilserīna lietošana var samazināt demences risku gados vecākiem cilvēkiem” un
• “fosfatidilserīna lietošana var samazināt kognitīvās disfunkcijas risku gados vecākiem cilvēkiem” (16).

Burvju tabletes nepastāv

Tomēr jāņem vērā, ka fosfatidilserīns nav burvju tablete. Tas ir vislabāk piemērots cilvēkiem, kuri vēlas novērst izziņas pasliktināšanos vai ar viegliem vai vidēji smagiem kognitīviem traucējumiem.

Piemēram, citā pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta pacientiem ar Alcheimera slimību, kuri papildināja ar 400 mg fosfatidilserīna dienā. Pētnieki atklāja, ka, lai gan papildināšana kopā ar 16 nedēļu kognitīvās apmācības programmu radīja daudz lielākus uzlabojumus neiropsiholoģiskajos testos, nekā tikai kognitīvās apmācības programma, fosfatidilserīns nespēja apturēt slimības progresu. Viņi arī atklāja, ka 4 mēnešus vēlāk, neskatoties uz nepārtrauktu fosfatidilserīna papildināšanu, veiktspēja ir pasliktinājusies (17). Ikvienam, kurš vēlas novērst izziņas samazināšanos vai palīdzēt apturēt tās progresu, mēs iesakām mēģināt 100 mg 3 fosfatidilserīna trīs reizes dienā.