Labākās Dzīvās Kultūras Priekš Vīriešiem

Labākās dzīvās kultūras vīriešiem nav tās pašas, kā labākās dzīvās kultūras sievietēm. Tāpat kā pastāv īpaši uztura bagātinātāji, kas rūpējas par sieviešu vajadzībām, ir arī īpaši uztura bagātinātāji, kas rūpējas par vīriešiem, tai skaitā ir arī dzīvās kultūras. Tādēļ ir svarīgi izvēlēties pareizās dzīvās kultūras vīriem un šis raksts jums palīdzēs tieši ar to.

Kā Lai Izvēlas Labākās Dzīvās Kultūras Vīriešiem

Pastāv tik daudz dzīvo kultūru uztura bagātinātāju, ka nav grūti apjukt. Meklējot dažādos produktus, lasot lietotāju atsauksmes un salīzinot cenas aizņems DAUDZ laika. Tādēļ, lai atvieglotu jūsu meklējumus, mēs esam izveidojuši padziļinātu ceļvedi, kurā apskatām, kādi dzīvo kultūru faktori ir vissvarīgākie vīriešiem. Tai pat laikā, pastāv viens uztura bagātinātājs, kas atbilst visiem kritērijiem – mūsu Intelligent Labs Pieaugušo Dzīvo Kultūru & Šķiedru uztura bagātinātājs.

Šeit ir kopsavilkuma tabula ar salīdzinot 7 kritērijus un mūsu uztura bagātinātāju:

Kādēļ Vīriešiem Vajadzētu Lietot Dzīvās Kultūras

Pastāv vairāk kā 100 triljonu mikroorganismu – gan labu, gan sliktu – kas uzturas mūsu zarnās. Lai neļautu sliktajām baktērijām gūt virsroku, ir svarīgi uzņemt vairāk labās baktērijas, citiem vārdiem sakot, dzīvās kultūras. Šīs dzīvās kultūras ir labvēlīgi mikroorganismi, kas atjauno līdzsvaru zarnās un uzlabo jūsu veselību. Jūs variet uzņemt dzīvās kultūras caur raudzētiem ēdieniem, piemēram, jogurtu, kefīru, skābētiem gurķiem, kimči, skābētiem kāpostiem un citiem. Lai pilnībā gūtu labumu no lieliskajām dzīvo kultūru priekšrocībām, jums vajadzētu appēst kaudzēm raudzētos ēdienus katru dienu. Es nezinu kā domājat jūs, bet man vienu un to pašu ēdienu ēšana katru dienu šķiet apnicīga. Par laimi, pastāv dzīvo kultūru uztura bagātinātāji, tādēļ jūs varat iegūt pietiekošus dzīvo kultūru daudzumus jūsu zarnu veselībai viegli lietojamu kapsulu formā. To sakot, vīriešiemu un, patiesībā, ikvienam, tās ir svarīgi uzņemt katru dienu. Lūk kā šīs draudzīgās baktērijas var palīdzēt vīriešu veselībai:

Zarnu veselība

Ja jūs šobrīd lietojat antibiotikas, jūs noteikti esat piedzīvojuši vienu no tās blaknēm – caureju. Par laimi, dzīvajām kultūrām visai labi padodas ārstēt ar antibiotiku lietošanas izraisītu caureju (1). Ja jums interesē, vai antibiotikas nogalina dzīvās kultūras, tas tiešām tā ir. Tādēļ pārliecinieties, lai jūs savas dzīvo kultūru uztura bagātinātāju 2 stundas pēc antibiotiku lietošanu, lai saglabātu līdzsvaru jūsu zarnu mikrobiomā. Vēl viens petījums nonāca pie secinājuma, ka multicelmu dzīvo kultūru uztura bagātinātāji, tos lietojot 8 nedēļu garumā, var palīdzēt uzlabot kairinātu zarnu sindroma (KZS) simptomus (2). Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, dzīvās kultūras var palīdzēt atvieglot jūsu vēdera izeju, tādēļ jūs varat cerēt uz daudz produktīvākiem tualetes apmeklējumiem. (3). Dzīvās kultūŗas arī palīdz arī čūlainā kolīta pacientiem,  Live cultures are also beneficial for those with ulcerative colitis, iekaisušu zarnu slimībai, kas rada čūlas resnajā zarnā (4).

Elpošanas ceļu veselība

Antihistamīni efektīvi ārstē alerģijas, bet reizēm tie izraisa miegainību, reiboņus, sliktu dūšu, izkaltušu rīkli un citas blaknes. Vairāki pētījumi norāda uz to, ka dzīvās kultūras piedāva alternatīvu hronisko iesnu (5) un citu augšējo elpvadu infekciju ārstēšanā (6).

Kardiovaskulārā veselība

Wang et al. veiktajā metaanalīzē tika noskaidrots, ka, cilvēkiem, kuri bagātina uzturu ar dzīvajām kultūrām, ir daudz zemāki vispārējie holesterola līmeņi, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja (7). Vēl jo vairāk, dzīvās kultūras arī ir demonstrējušas hipotensīvas spējas. Tās ir palīdzējušas samazināt asinsspiedienu, tāpat kā saglabāt to veselīgā līmenī (8). Tās ir lieliskas ziņas, jo asinsspiediena samazināšana nozīmē zemāku insulta un sirds triekas risku.

Svara zaudēšana

Par dzīvo kultūru lomu svara zaudēšanā ir veikti vairāki pētījumi. Neskatoties uz to, ir svarīgi atzīmēt, ka nebūr ne visas dzīvās kultūras ir vienlīdzīgas. Daži celmi, kā Lactobacillus fermentum (9), Lactobacillus amylovorus (9), Lactobacillus rhamnosus (10), un Lactobacillus gasseri (11) palīdzēja pētījumu dalībniekiem zaudēt svaru un taukus uz vēdera. Tādēļ šos dzīvo kultūru celmus ir svarīgi paturēt prātā, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru.

Seksuālā veselība

Erektalā disfunkcija (ED) droši vien nav pirmais, kas jums ienāk prātā, domājot par to, kā dzīvo kultūru uztura bagātinātāji var jums palīdzēt. Pastāv vairāki iemesli, kas var izraisīt ED, bet ja tai ir tādi fiziski cēloņi, kā augsts asinsspiediens un holesterīns, tad dzīvās kultūras var atrisināt šo problēmu (7, 8). Ja jūsu ED ir radusies dēļ augstiem asins cukura un insulīniem līmeņiem, vai pat otrā tipa diabēta, tad uztura bagātināšana ar dzīvajām kultūrām varētu spēlēt milzīgu lomu jūsu stāvokļa atrisināšanā. Tas ir tādēļ, ka dzīvās kultūras ir demonstrējusas spēju ievērojami uzlabot insulīna jūtīgumu, glukozes līmeni tuksā dūšā un uzlabo vispārējos diabētiķu veselības rādītājus (12). 

Ko Var Sagaidīt, Lietojot Dzīvās Kultūras

Dažas no ievērojamākajām blaknēm iekļauj gāzu uzkrāšanos. To dažkārt sauc par uzpūšanos vai meteorismu. Some notable side effects include gas build-up. Tas notiek tādēļ, ka baktērijas ražo gāzi, it īpaši, ja tās vairojas. Daži varētu arī piedzīvot viegli nepatīkamu sajūtu vēderā. Sākotnēji, šī blakne var būt visai nepatīkama, bet, ķermenim pierodot pie dienišķās dzīvo baktēriju devas, drīz visām blaknēm vajadzētu pierimt.

Noslēgumā

Pēdējā laikā, dzīvo kultūru bagātinātāji tiek ātri iztīrīti no plauktiem. Tik daudziem pētījumiem apstiprinot visus apbrīnojamos dzīvo kultūru veselības ieguvumus, visiem, gan vīriešiem, gan sievietēm, gan bērniem, vajadzētu bagātināt savas veselīgās diētas ar ar šo uztura bagātinātāju. Protams, nepastāv viens pareizs pagājiens visām dzīvajām kultūrām, tādēļ, pirms jūs lietojiet jebkuru no tām (ieskaitot mūsējo!), mēs iesakām, lai jūs konsultētos ar jūsu ārstu.

Atsauces:

(1)    Blaabjerg, Sara et al. “Probiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 Oct. 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021

(2)    Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 Sep. 2019, doi:10.3390/nu11092048

(3)    Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K.  The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100(4): 1075-1084.

(4)    Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139.

(5)    Yang, Gui et al. “Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299

(6)    Hao  Q, Dong  BR, Wu  T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3.

(7)    Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679

(8)    Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 Feb. 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246

(9)    Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001.

(10)  Sanchez, Marina et al. “Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875

(11)  Kadooka, Y et al. “Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial.” European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038/ejcn.2010.19(12)  Kesika, Periyanaina et al. “Do Probiotics Improve the Health Status of Individuals with Diabetes Mellitus? A Review on Outcomes of Clinical Trials.” BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 Dec. 2019, doi:10.1155/2019/1531567