Policistisko olnīncu sindroms (POS) aizskar visdažādākās sievietes. Varbūt arī tas neapdraud dzīvību,bet, ja tas netiek ārstēts, tas var progresēt līdz daudz nopietnākām medicīniskajām problēmām, kā otrā tipa diabētu un kardiovaskulārajām problēmām. Šajā rakstā, jūs vai uzzināsiet uztura bagātināšanu ar inzitolu priekš POS ir efektīva ārstēšanas iespēja. Ja jūs izlasīsiet to līdz galam, jūs arī uzzināsiet, kas ir labākais inzitola uztura bagātinātājs, kāds ir pieejams visā tirgū.
Kas Tieši Ir Inzitols?
Inzitols ir dabīgs cukurs, kas bieži ir atrodams graudos, augļos un riekstos. Apelsīni un kantalupas ir divi labi piemēri ar augļiem ar augstu inzitola saturu. Mūsu ķermenis arī ražo inzitolu no glukozes, tādēļ šī viela mums nav sveša. Patiesībā, mūsu nieres ražo aptuveni divus gramus inzitola dienā.
Inzitols ir svarīga mūsu šūnu membrānu sastāvdaļa. Tas ietekmē neirotransmiterus smadzenēs, ieskaitot garstāvokļu hormonus serotonīnu un dopamīnu. Tas arī palīdz regulēt asins cukuru, pateicoties efektam, kādu tas atstāj uz insulīnu.
Pastāv 9 izomēriskas inozitola formas, mioinozitolam esot pašai izplatītākai. Tas var pārvērsties citās formās, piemēram d-chiro-inozitolā, kad ķermenim tas ir nepieciešams (1). Jūs iemācīsieties vairāk par to, kā mioinozitols un d-chiro-inozitols kopīgi strādā, lai cīnītos ar POS, tādēļ turpiniet lasīt!
Lūk, viens interesants fakts: inozitola pulveris garšo uz pusi tik pat saldi kā cukurs un tiek bieži lietots kā rekvezīts kokaīna aizvietošanai filmās. Tādēļ, nākamo reizi, kad jūs redzēsiet jūsu mīļāko aktieri, šņaucot baltu pulveri no galda, tas, visticamāk, ir inozitols!
POS un Insulīna Pretestība
Tradicionāli, POS ārstēšana nozīmēja individuālu simptomu ārstēšanu, jums saņemot recepti medikamentiem, lai atjaunotu mēnešreizes, novērstu matu izkrišanu vai pieņemšanos svarā. Tai pat laikā, saknes cēlonis bieži paliek neārstēts un simptomi turpina atgriezties.
Lai arī POS cēloņi vēl joprojām nav zināmi, pastāv pāris teorijas. Atsaucoties uz vienu no tām, tas ir iedzimta kaite, kuru var saasināt aptaukošanās (2). Atsaucoties uz citu, ja meitenītes pirms dzimšanas tiek pakļautas augstiem androgēnu līmeņiem, palielinās viņu iespēja attīstīt POS vēlāk dzīvē (3). Visbeidzot, to varētu izraisīt arī insulīna pretestība vai insulīna nejūtīgums (4). Šajā rakstā, mēs koncentrēsimies uz insulīna pretestības ārstēšanu, lai mazinātu POS simptomus.
Bet kā insulīns ir saistīts ar POS?
Insulīns ir hormons, kas pārvērš ogļhidrātus no jūsu apēstajiem ēdieniem cukurā vai glukozē, lai ķermenis tos varētu izmantot, kā enerģijas avotus. Tas regulē jūsu asins cukura līmeņus, uzglabājot lieko glukozi jūsu nierēs, muskuļos un tauku šūnās. Vēlāk ķermenis lieto šo uzglabāto glukozi, kad jūsu ķermeņa cukura līmeņi ir nokritušies, vai arī pēc nogurdinošām fiziskām aktivitātēm, kas patērē daudz enerģijas (5).
Tomēr, ja jūs ēdat pārāk daudz ogļhidrātu, nepatērējot līdzīgu enerģijas daudzumu (dēļ sēdoša dzīvesveida), jūsu asins cukura līmeņi saglabājas bīstami augstu. Jūsu aizkuņģa dziedzeris ražo vaiŗak insulīna, lai samazināt augstos cukura līmeņus.
Ilgstoši paaugstināts insulīns izraisa insulīna pretestību, tas nozīmē, ka insulīns vairs nedarbojas tā, kā tam vajadzētu, līdz ar to asins cukura līmeņi paliek nekontrolēti. Tas vēlāk var izraisīt nopietnus medicīniskās kaites, kā otrā tipa diabētu, aklumu, nieru atteikšanos un sirds slimības.
Insulīna pretestība izraisa hormonu disbalansu. Jūsu estrogēna līmeņi krītas un jūsu testosterona (vīrišķais hormons) līmenis ceļas. Šī iemesla dēļ daudzi POS simptomi izpaužas kā tipiski vīrišķas pazīme. Piemēram, nevēlams apmatojums uz sejas (ūsiņas, bārda), neregulāras vai pārtrauktas mēnešreizes un matu izkrišana galvas vidū, gluži kā tipiskas vīriešu plikpaurības gadījumos (6).
Kā Inozitols Palīdz Ar POS
Turpinājumā apskatīsim pāris veidus, kā inozitols var palīdzēt sievietēm ar POS:
Mazināta insulīna pretestība:
Konstantino ar kolēģiem veica divkārši aklo pētējumi ar 42 sievietēm, kurām ir POS. Viņi ārstēja pusi no sievietēm ar mioinozitola un folskābi. Otra puse saņēma tikai folskābi. Atšķirība starp abām grupām bija satraucoša. Pirmā grupa demonstrēja insulīna jūtīguma pieaugumu, zemāku asinsspiedienu, zemākus griglicerīdu līmeņus un zemākus testosterona līmeņus, salīdzinājumā ar otro grupu (7).
Uzlabo olnīcu aktivitāti
Ovulācija ir pirmais solis pretī auglībai un grūtniecībai. Sievietēm ar neregulārām mēnešreizēm, tas ir pirmais simptoms, kas būtu jāārstē pēc iespējas ātrāk. Pētījumā, kura tika apskatītasa 50 sievietes ar POS un insulīna pretestību, kurām pētnieki izrakstīja mioinozitolu. Viņi atklāja, ka tas palīdzēja uzlabot insulīna jūtīgumu un arī ķermeņa masas indeksu. Tas arī palīdzēja 29 sievietēm ovulēt (vēlāk, 11 no 29 veiksmīgi uzsāka grūtniecību) (8).
Uzlabo augļa olas kvalitātiI
Augļa olas kvalitāte var būt atšķirība starp veselīgu un problemātisku grūtniecību. Sievietes ar POS netikai cieš no neregulārām mēnešreizēm, bet arī no vājākas kvalitātes olām. Par laimi, bagātinot uzturu ar mioinozitolu uzlabo POS pacienšu olu kvalitāti, kas noved pie veselīgas grūtniecības (9).
Novērš gestācijas diabētu
Grūtnieces, kuras cieš no insulīna pretestības, riskē attīstīt gestācijas diabētu. Tomēr, pētnieki ir atklājuši, ka bagātinot uzturu ar mioinozitolu, šis risks ievērojami mazinās. Sievietes arī dzemdēja mazākus un veselīgākus bērniņus, vēlākā gestācijas vecumā (10).
Uzlabo asinsspiedienu un triglicerīdu līmeņus
Mioinozitols varētu būt ķermeņa galvenais inozitols, bet pētījums, kas apskatīja d-chiro-inozitolu, demonstrēja, ka, papildus palīdzēšanai uzlabot insulīna jūtīgumu POS pacientiem, tas arī mazina sieviešu plazmas triglicerīdu skaitu koncentrāciju. Papildus, ievērojami samazinājās arī pacienta diastoliskais un sistoliskais asinsspiediens (11).
Pazemina testosterona līmeņus
Augsti testosterona līmeņi ir atbidīgi par smagu akni, plāniem matiem un hirsutismu.Ja jūs ciešat no šiem simptomiem, apsveriet inozitola lietošanu, POS atvieglošanai. Dubulti aklā pētījumā, pētnieki demonstrēja nozīmīgu testosterona līmens kritumu, ārstējot sievietes ar mioinozitola un folskābi (7).
Uztura bagātināšana ar Inozitolu – Kurš Ir Jūsu Labākais Risinājums?
Ēdot lielu daudzumu ēdienu ar augstu inozitola saturu varētu palīdzēt ar POS, bet tas nozīmētu ievērot ļoti stingri disciplīnu. Jūs nedrīkstātu krāpties un našķēties ar neveselīgiem saldumiem. Tādēļ uztura bagātināšana ar inozitolu ir tik svarīga. Bieži tikai ar no diētas iegūtu inozitolu vien nepietiek, lai uzlabotu insulīna jūtīgumu. Par laimi, inozitols ir dabīgs un droša alternatīva sintēniskajām zālēm, kā Metformīns, kas tiek biži izrakstīts, lai uzlabotu insulīna jūtīgumu. Tomēr, Metformīnam ir zināmas blaknes, ieskaitot vitamīna B12 absorbācijas traucēšanu. B12 trūkums var izraisīt paliekošus nervu bojājumus (12). Mēs iesakām, lai jūs apsvērtu drošāku alternatīvu – uztura bagātināšanu ar inozitolu.
Labākā Inozitola Uztura Bagātināšanas Formula Visā Tirgū
Daži uztura bagātinātāji satur tikai mioinozitolu. Citi satur mioinozitola un d-chiro-inozitola kombināciju, bet ne to ieteicamajā attiecībā 40:1. Jūsu inozitola uztura bagātinātājam vajadzētu saturēt 40:1 mioinozitola pret d-chiro-inozitola attiecību. Atsaucoties uz Nordio et al, 40:1 ir visefektīgākā attiecība, lai POS pacientēm atjaunotu ovulāciju (13).
Pastāv daudz inozitola uztura bagātinātāju, bet neviens no tiem nelieto tādu formulu, kā mūsējais, kas ir optimāla insulīna jūtīgumam. Lūk, ko mēs esam iekļāvuši katrā karotē mūsu Hromozitola F Uzlabotā Sieviešu Inozitola pulvera:
- 40:1 inozitola kokteilis (2000mg mioinozitola ar 50mg d-chiro-inozitola)
- 200mcg 5-MTHF aktivētās folskābes, kas ir nepieciešama tām, kuriem ir recesīvais MTHFR gēns (viņas nespēj pareizi metabolizēt parasto folskābi)
- 200mcg diētiskā hroma tā viegli absorbējamajā pikolināta formā, kas palīdz regulēt asins cukura līmeņus un arī uzlabo insulīna jūtīgumu
Papildus POS simptomu ārstēšanai, Hromistols-F arī piedāvā augstu vērtību par labu cenu. Katra pudele satur 180 porcijas. Mēs iesakām dzert divas porcijas dienā, tādēļ ar vienu pudeli jums pietiks 3 mēnešiem.
Noslēgumā
Pat tad, ja arī POS vēl nav ārstējams, bet tā simptomi ir kontrolējami. Piekopjot veselīgu dzīvesveidu – ieturot POS draudzīgu diētu un kļūstot fiziski aktīvākām, var palīzēt uzlabot jūsu simptomus. Palīdz arī uztura bagātināšana ar inozitolu. Lai jūs varētu būt pārliecināta, ka jūsu simptomi neatgriezīsies, jums ir stingri jāpieturas pie šī jaunā dzīvesveida. Ja jūs esiet izmēģinājuši Hromistolu-F (vai jebkādu citu inozitola uztura bagātinātāju), daieties savā pieredzē komentāros!
Supplementing with inositol also helps. To ensure your symptoms never make a comeback, it’s important to commit to this new lifestyle. Do let us know in the comments below if you’ve tried out Chromositol-F (or any other inositol supplement) to treat your PCOS symptoms!
Atsauces:
(1) Larner, Joseph et al. “D-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance.” Molecular medicine (Cambridge, Mass.) vol. 16,11-12 (2010): 543-52. doi:10.2119/molmed.2010.00107
(2) Legro RS, Strauss JF (2002). “Molecular progress in infertility: polycystic ovary syndrome”. Fertil. Steril. 78 (3): 569–76. doi:10.1016/S0015-0282(02)03275-2
(3) Panagiota Filippou, Roy Homburg, Is foetal hyperexposure to androgens a cause of PCOS?, Human Reproduction Update, Volume 23, Issue 4, July-August 2017, Pages 421–432, https://doi.org/10.1093/humupd/dmx013
(4) Lisa J. Moran, Marie L. Misso, Robert A. Wild, Robert J. Norman, Impaired glucose tolerance, type 2 diabetes and metabolic syndrome in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis, Human Reproduction Update, Volume 16, Issue 4, July-August 2010, Pages 347–363, https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
(5) Wilcox, Gisela. “Insulin and insulin resistance.” The Clinical biochemist. Reviews vol. 26,2 (2005): 19-39.
(6) Rodriguez Paris, Valentina, and Michael J Bertoldo. “The Mechanism of Androgen Actions in PCOS Etiology.” Medical sciences (Basel, Switzerland) vol. 7,9 89. 28 Aug. 2019, doi:10.3390/medsci7090089
(7) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(8) Kamenov, Zdravko et al. “Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 31,2 (2015): 131-5. doi:10.3109/09513590.2014.964640
(9) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(10) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(11) Nestler, J E et al. “Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome.” The New England journal of medicine vol. 340,17 (1999): 1314-20. doi:10.1056/NEJM199904293401703
(12) Aroda, Vanita R et al. “Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 101,4 (2016): 1754-61. doi:10.1210/jc.2015-3754
(13) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
