Liposomu Glutations: Pilnīgs Ķermeņa Galvenā Antioksidanta Ceļvedis

Kurš gan nav vēl nav dzirdējis par glutationu? Tas parādās pilnīgi visur – televīzijā, reklāmas plakātos, sociālajos mēdijos un skaistuma blogos. Pat jūsu iecienītākās slavenības nespēj pārtraukt lielīt tā apbrīnojamās spējas! Neskatoties uz to, glutationa brīnumi notiek arī dziļāk par ādu. Patiesībā, netrūkst labu iemeslu, lai jūs bagātinātu savu uzturu ar glutationu, īt īpaši liposomu glutationu. Izraisījām ziņkāri? Lasiet zemāk, lai uzzinātu vairāk par šo spēcīgo antioksidantu! 

Bet vispirms, kas īsti ir glutations?

Noteikti, ka tas ir vairāk kā skaistumkopšanas produkts vien. Atsaucoties uz Nacionālo Biotehnoloģijas Informāciju (ASV), glutations ir tripeptīds, kuru veido trīs amino skābes – glicīns, cisteīns un glutamīnskābe.

Tas ir ķermeņa galvenais antioksidants un ir atrodams visos cilvēku audos (1) un īpaši augstās koncentrācijās aknās. Tas liecina par to, ka glutationam ir nozīmīga loma aknu detofiksācijas funkcijā (2).

Kā antioksidants, tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem (sīkāk par to lasiet turpinājumā) un izvelk no ķermeņa tādus toksīnus, kā dzīvsudrabs un citus smagos metālus (3). Īsāk sakot, tas veic detofiksāciju.

Lūk vēl viens interesants indikators par glutationa svarīgumu. Tas ir sastopams aptuveni tādos pašos daudzumos kā šīs trīs dzīvībai svarīgās uzturvielas – holesterīns, glikoze un kālijs (4).

Ar laiku, ķermeņa glutationa ražošana krītas.

Kādēļ mums ir zemi glutationa līmeņi?

Lai saglabātu labu veselību, mūsu ķermenī ir jābūt pietiekošām glutationa rezervēm, tomēr to panākt nav nemaz tik vienkārši. Ta ir cīņa ar vējdzirnavām, it īpaši mums kļūstot vecākiem. Ar laiku, ķermeņa glutationa ražošana krītas.

Citi aizdomās turamie, kas varētu izraisīt zemus glutationa līmeņus, ir stress, infekcijas, slimības un saskarsme ar toksikām vielām (5). Tādēļ, uztura bagātināšana ar ikdnienišķu glutationa devu (it īpaši – liposomu glutationu, pēc brīža mēs izskaidrosim kāpēc), ir ļoti laba doma.

Divi dažādi glutationi

Glutations parasti ir sastopams divās formās (4):

• Reducētais glutations (GSH), pazīstams arī kā L-glutations ir stabila un aktīva forma, kas ir nepiešama labai veselībai. Tik līdz tā ir izpildījusi savu darbu, novēršot oksidatīvus bojājumus, citiem vārdiem sakot, brīvos radikāļus, tā pārvēršas GSSG.

• Oksidizētais glutations (GSSG), pazīstams arī kā glutationa disulfīds, ir neaktīvā glutationa forma, bet, ar enzīma, sauktu par glutationa reduktāzi starpniecību, GSSG reģenerējas atpakaļ tā aktīvajā formā GSH. 

Glutations un mitohondrijs

Mēs esam pārliecināti, ka jūs zināt, ka mēs ēdam saglabātu sava ķermeņa funkcijas, bet vai jūs zinājāt, ka visa šī enerģijas ražošana norit šūnu līmenī?

Redziet, katrai mūsu ķermeņa šūnai ir pašai sava “spēkstacija”, kurā ēdiena molekulas, kā glukoze, tauki un aminoskābes, tiek konvertētas enerģijā (6). Šo “spēkstaciju” sauc par mitohondriju. Šī enerģija darbina visu mūsu ķermeni, ļaujot mums domāt, elpot un kustēties.

Pastāv zināma problēma – mitohondrija darbība rada brīvos radikāļus. Par laimi, mitohondrijā ir arī glutations, lai neitralizētu un attīrītu no šiem brīvajiem radikāļiem. Pateicoties tam, mitohondrijs var turpināt darīt savu darbu.

Kas notiek, kad jūsu GSH līmeņi kļūst ļoti zemi? Tas izraisa šūnu nāvi. Šis ir vēl viens indikators, kas liecina par glutationa svarīgumu – tas burtiski aizsagā mitohondriju (un pašu šūnu) no nāves (7).

Saglabāt pietiekošus GSH līmeņus ir būtiski mūsu pašai mūsu ekstitencei.

Kas ir brīvie radikāļi?

Ak, glutations un brīvie radikāļi, vai jūs spējat iedomāties vēl ikoniskāku ansambli? Ir interesanti vērot, kā šie abi vārdi tiek likti kopā vienā un tajā pašā teikumā, reklamējot glutationa produktus. Neuztraucieties, tam pastāv pilnībā atbilstošs izskaidrojums.

Ir pienācis laiks izpētīt, kas īsti ir brīvie radikāļi. Lai to spētu, mums vajadzēs atkārtot pāris elementāras zinātnes nodarbības. Iespējams, jūs atceraties dažus no zemāk minētajiem terminiem no vidusskolas laikiem.

Kā jau jūs to noteikti zinājāt, cilvēka ķermeni ir ļoti sarežģīts:

• Galvenie būvmateriāli ir atomi, bet atomi sastāv no 3 elementārdaļiņām – protoniem, neitroniem un elektroniem. 
• Kombinējot atomus, rodas molekulas.
• Savinojot molekulas, tiek iegūtas šūnas.
• Šūnas veido audus, bet audi veido ķermeņa orgānus.

Esot to atkārtojuši, varam turpināt. Galvenais brīvo radikāļu cēlonis ir trūkstoši vai nepāroti elektroni. Elektroni ir daļiņas ar negatīvu lādiņu un tiem VAJAG būt pāros.

Laika gaitā, ķermeņa ķīmisko procesu (piemēram, metabolisma) rezultātā, elektroni atdalās. Iepriekš stabila molekula (ar pārotiem elektroniem) nu kļūst par brīvo radikāli (ar nepārotu elektronu). 

Brīvie radikāļi par katru cenu cenšas atrast partneri. Tos neuztrauc, no kurienes tie savāc papildus elektronu.

Vai nu mums tas patīk, vai nē, mūsu ķermenī nepārtraukti tiek radīti brīvie radikāļi tiek. Tam gan nevajadzētu izraisīt paniku, jo šis process ir pilnīgi dabīgs!

Patiesībā, brīvajiem radikāļiem pat ir nozīmīga loma imūnsistēmā. Tie kļūst par problēmu tikai tad, ja pietrūkst antioksidantu, lai tos neitralizētu (3).

Kā glutations un citi antioksidanti darbojas?

Antioksidanti tiek galā ar brīvajiem radikāļiem tos neitralizējot. Tie ziedo elektronu tuvumā esošam brīvajam radīkalim pašiem NEKĻŪSTOT nestabiliem (8).

Lai gan ķermenis pats ražo antioksidantus, ar to netuvu nepietiek, lai veiksmīgi neitralizētu visus šos brīvos radikāļus. Tādēļ ir svarīgi, lai jūs pieturētos pie veselīgas diētas, kas satur daudz antioksidantiem bagātus ēdienus, kā augļi un dārzeņi.

Neskaitot glutationu, citi labi zināmi antioksidanti ir vitamīni C un E, omega 3 taukskābe, omega 3 taukskābes, beta karotīns (Vitamīna A priekšgājējs),  likopēns, selēns, flavonoīdi, resveratrols un citi fitoelementi (8).

Ja jūs nesaņamat pietiekoši daudz antioksidantus no ēdiena, tad bagātiniet uzturu ar glutationu (vēlams ar liposomu glutationu, mēs izskaidrosim kāpēc nākamajā nodaļā!). Pretējā gadījumā, brīvie radīkāļi var pārņemt jūsu ķermeni.

Tātad, kas notiek, ja jūsu ķermenī apkārt peld pārāk daudz brīvo radikāļu un nepietiekoši antioksidantu?

Tas izraisa stāvokli, ko sauc par oksidatīvo stresu. Par nelaimi, oksidatīvais stress galīgi nav tas, ko mēs vēlētos. Brīvie radikāļi agresīvi zog elektronus no to tuvumā esošajām molekulām, kas izraisa ķēdes reakciju. Tās ir sliktas ziņas veselajām šūnām. Elektrona zaudēšana bojā šūnu, negatīvi ietekmē lipīdus un proteīnus un izmaina DNS struktūru.

Atkarībā no tā, kuras šūnas tiek bojātas, oksidatīvais stress var izraisīt sirds slimības, vēzi, diabētu, neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības un citas (5).

Kā lai iegūst antioksidantus, kā glutationu?

Antioksidantu iegūšana no ēdiena vienmēr ir labākais risinājums, jo tieši tā to ir iecerējusi māte daba. Neskatoties uz to, mūsdienu apstākļos, iegādāties svaigu un neapstrādātu pārtiku nevienmēr ir izdevīgi. Tāpat nevisiem ir laiks gatavot maltītes katru dienu.

No otras puses, uztura bagātinātāji ir izdevīgs veids, kā iegūt labu antioksidantu devu par izdevīgu cenu. Patiesībā, atsaucoties uz CRNUSA, 77% pieaugušo amerikāņu bagātina uzturu. Tā ir miljardos dolāru mērēma industrija un tai tiek paredzēta izaugsme arī nākotnē!

Vienīgā problēma ir tā, ka ne visi uztura bagātinātāji ir vienlīdz vērtīgi un biopieejamība atšķiras starp dažādiem zīmoliem, kas mūs noved pie mūsu nākamās atziņas.

Kura glutationa forma ir pati labākā – iekšķīgā, liposomu, vai intravenozā?

Meklējot glutationa produktus, jūs atklāsiet, ka tie nāk dažādās formās. Neskaitot liposomu glutationu, jūs variet iegādāties arī glutationa tabletes, kapsulas, pat ziepes un losjonu. Jūs varat to pat injicēt pa tiešo savā asinsritē!

Apskatīsim tuvāk 3 populārākos veidus ķermeņa glutationa rezervju papildināšanai – iekšķīgo, liposomu un intravenozo (IV). Ārējās formas (ziepes un losjoni) parasti tiek lietotas tikai ādas skaistumkopšanai, tādēļ mēs šoreiz tos atstāsim malā.

Mēs salīdzināsim iekšķīgo, liposomu un intravenozo uzņemšanas metodi, lietojot šos trīs kritērijus:

• Biopieejamība
• Cena
• Lietošanas ērtums

Sāksim!

Iekšķīgais Glutations

Iekšķīgais glutations atšķiras no liposomu glutationa ar to, ka tas netiek uzņemts ar liposomu starpniecību. Tas visbiežāk ir tradicionālo tablešu vai kapsulu formā. To ir visai ērti lietot.

No visiem 3 uzņemšanas veidiem, orālais glutations ir pats lētākais. Piemēram, 500mg kapsulas 2 mēnešiem jums izmaksās 17-26 EUR, kas nemaz nav dārgi. Par spīti zemajai cenai, tas visai efektīvi paaugstina GSH līmeņus (bet ne tik daudz kā liposomu un introvenozais glutations). 

Redziet, kad jūs norijat iekšķīgo glutationu, lai tas nokļūtu kuņģī, to vispirms ir jāpārstrādā kuņģī. Kuņģa gremošanas enzīmi degradē glutationu un ievērojami ierobežo tā absorbācijas spēju.

Būtībā, tas nozīmē, ka nebūt ne visi šie 500mg, kurus jūs norijāt, nonāks jūsu asinsritē, tādēļ iekšķīgā glutationa biopiejamīa nav ideāla (9).

Tātad, iekšķīgais glutations varbū arī ir lēts, bet jūs negūštat labumu no pilnas devas.

• Biopieejamība: 1/5 (vāja absorbācija)
• Cena: 4/5 (lētākais variants, bet zaudē punktu, jo ne viss produkts absorbējas)
• Lietošanas ērtums: 5/5 (ļoti viegli lietot)

Liposomālais Glutations

Arī liposomu glutationu ir jālieto iekšķīgi, bet, pretēji tradicionālajiem iekšķīgajiem uztura bagātinātājiem, liposomu glutations paslēpj GSH pūslīšos, ko sauc par liposomu.

Tātad, kas īsti ir liposomu?

Liposomas ir zāļu piegādes sistēmas. Domājiet par tām, kā mikroskopiskiem burbulīšiem ar aizsargājošu barjeru, kas pasargā tās saturu.

Šo barjeru sauc par fosfatidilholīnu, vielu, kas ir svarīga mūsu šūnu membrānu sastāvdaļa. Šis materiāls ļauj ķermenim absorbēt liposomu, kopā ar tajās paslēpto glutationu (10).

Liposomas ir izturīgas pret gremošanas enzīmu, žults sāļu un brīvo radikāļu iedarbību, tādēļ tās spēj piegādāt glutationu, tam nedegradējoties (11).

Runājot par biopieejamību, liposomu glutations ir vērtējams augstāk par parasto, iekšķīgo glutationu, kas nozīmē, ka jūs iegūsiet vairāk par izdoto naudu. Cenas ziņā, tas ir dārgāks par orālo GSH, bet ne tik dārgs kā trešā opcija – introvenozais glutations.

Kas attiecas uz lietošanas ērtību, tas ir pieejams gan mīkstā gēla, gan šķidrā formā. Protams, mīkstie gēli ir daudz ērtāki, jo jums ir tikai jānorij pa vienai kapsulai. Lietojot to šķidrajā formā, jums nāksies ņemt palīgā tējkaroti un pipeti, lai izmērētu precīzu devu.

• Biopieejamība: 4/5 (liposomas paaugstina absorbāciju)
• Cena: 4/5 (mazliet dārgāks par iekšķigo GSH, bet jūsu ķermenis absorbēs vairāk)
• Lietošanas ērtums: 4/5 (izvēle starp divām metodēm)

Introvenozais Glutations

Lai gan daži cilvēki ir pietiekoši drosmīgi, lai paši pirktu infūzijas maisiņus ievadītu GSH paši, labāk ir to uzticēt profesionāļiem. Protams, tas krietni padārdzinās tā lietošanu, tomēr tā būs daudz drošāk, nekā to darot pašiem.

Tā kā GSH nokļūs pa taisno asinsritē, jūs varētu domāt, ka absorbācija būs daudz augstāka, salīdzinot ar iekšķīgo un liposomu GSH (12). Tiek izlaisti gan gremošanas enzīmi, gan aknu metabolisms – GSH tiek ievadīts tieši tur, kur jūs to vēlaties.

Neskatoties uz to, cilvēka ķermeņa darbība ir sarežģīta un nav nekādas garantijas, ka viss šis GSH tiks absorbēts. Mūsu ķermeņi visai labi apzinās savas vajadzības – tas absorbēs tik, cik tam ir nepieciešams un parējo izvadīs laukā. 

Cita ar intravenozo GSH saistīta problēma ir tāda, ka tā devas tā īsti netiek regulātas. Daži speciālisti iesaka 600mg, citi – divreiz, vai pat trīsreiz vairāk!

Tas var izsaukt ādas izsitumus, aizkuņģa dziedzera, nieru un aknu disfunkciju, vēdera sāpes, potenciāli nāvējošo Stīvena-Džonsona sindromu, toksisko epidermālo nekrolīzi un nāvējošus, infekciju izraisītus sarežģījumus (13).

Tātad, introvenozais GSH ir dārgākais risinājums, lai uzlabotu jūsu GSH antiksidantu līmeņus, bet ar to vien tā problēmas nebeidzas. Speciālisti jums ieteiks pāris introvenozās GSH terapijas katru nedēļu, kas ir ievērojams apgrūtinājums, ņemot vērā, ka viena sesija aizņem pusstundu vai stundu (atkarībā no devas).

• Biopiejamība: 5/5 (ļoti augsta absorbācija)
• Cena: 1/5 (dārgi)
• Lietošanas ērtums: 1/5 (nebūt nav ērti)

Tātad, kura glutationa forma ir pati labākā, ņemot vērā biopieejamību, cenu un lietošanas ērtumu?

Nauda neaug kokos, tādēļ, atkarībā no jūsu rocības un vajadzības paaugstināt antioksidantu līmeņus, mēs ierosinām rīkoties šādi:

• Ja jūs vēlaties saņemt vislielāko vērtību par jūsu izdoto naudu, liposomu glutations ir jums piemērotākais variants. Ķermenis to labi absorbē, tam ir konkurētspējīga cena un to ir relatīvi ērti lietot. Jūs saņēmsiet visai augstu glutationa devu par patiesi izdevīgu cenu!
• Ja samaksāšana par vairākām intravenozām GSH sesijām jums neuzliek finansiālu slogu, tad lietojiet šo metodi. Tas ir pats drošākais veids, ka saņemt visaugstāko GSH daudzumu pa taisno jūsu asinsritē.
• Ja jūsu izvēli ierobežo ciešs budžets, iekšķīgā metode ir jūsu labākais risinājums, lai kaut cik paaugstinātu jūsu GSH līmeņus.

Kā atpazīt labāko liposomu glutationa uztura bagātinātāju?

Pameklējot internetā, jūs ātri atradīsiet simtiem liposomālā glutationa produktu. Lai palīdzētu jums sašaurināt kandidātu sarakstu, mēs esam apkopojuši pāris svarīgus faktorus, kurus jums vajadzētu apsvērt, izvēloties liposomālā glutationa uztura bagātinātāju.

• Liposomu izmērs

Jo liposomas ir mazākas, jo augstāka ir to absorbācija. Mūsu Intelligent Labs Liposomu Glutationa uztura bagātinātājs izmanto liposomas, kuras vidēji ir tikai 200 mikronus lielas!

• Kāds ir glutationa avots

Izvairieties no zīmoliem, kas lieto no lētiem avotiem iegūtu glutationu. Tā vietā, meklējiet produktu, kas lieto premium kvalitātes Setria Glutationu, kas ir glutationa uztura bagātinātāju zelta standarts. Ir klīniski pierādīts, ka tas paaugstina glutationa līmeņus, palīdz papildināt ķermeņa GSH krātuves un paaugstina dabisko slepkavu šūnu aktivitāti (14).

• Mīkstā gela vai škidruma forma

Abas šīs formas piedāva augstāku absorbāciju, nekā tradicionālais, iekšķīgais glutations. Mīkstais gels būs ērtāk lietojams, nekā šķidrums, bet tas liegs viegli pielāgot devu. No otras puses, šķidrais liposomu glutations, dāvās jums pilnīgu kontroli. Piemēram, ja viena porcija ir 500mg, jūs varat sākt ar 250mg un pakāpeniski to paaugstināt, ļaujot jūsu ķermenim pierast pie uztura bagātinātāja. Tas nebūs iespējams, lietojot mīksto gelu.

• Dev

Vairums liposomu GSH produktu lieto 500mg porcijas, tomēr Steria pētījumā tika lietoti 1000mg/dienā, kas neizraisīja nekādas nevēlamas blaknes, pat pilnīgi pretēji (14)! Pētījumam noslēdzoties, pētnieki atklāja, ka tas neietekmēja ķermeņa dabīgo GSH ražošanas procesu, kas ir ļoti pozitīvs novērojums.

• Cena

Kā jūs jau iemācījāties pagāšējā sekcijā, liposomu glutations piedāvā lielisku vērtību, attiecība pret izdoto naudu, salīdzinot ar iekšķīgo un intravenozo GSH, tomēr šā tipa produkti pārstāv plašu cenu diapozonu. Paturot to prātā, mūsu Intelligent Labs Liposomu Glutationam ir ļoti konkurēt spējīga cena par trīsdesmit 500mg porcijām (krājumi vienam mēnesim).

• Garša

Augstāk rakstā, mēs jau pieminējām, ka GSH satur sēru. Tādēļ GSH uztura bagātinātājiem ir specifiska, interesanta garša. Daži cilvēki to vispār nespēj izturēt, kamēr citi to noskalo lejā ar glāzi ūdens vai sulas.

Lai gan garša nav īstais iemesls, kādēļ vairums cilvēku iegādājas uztura bagātinātājus, tā palīdz mums turpināt tos lietot tā vietā, lai izmestu visu pudeli atkritumos.

Lai padarītu mūsu liposomu glutationu daudz ciešamāku, mēs esam pievienojuši zemeņu garšu un stēviju – ogļhidrātus un kalorijas nesaturošu saldinātāju, tādēļ nekautrējieties un izmēģiniet to šeit!

Kādas veselības priekšrocības piedāvā liposomu glutations?

Šeit jūs varat iepazīties ar dažiem no daudzajiem veselības ieguvumiem, kādus jūs varēsiet izbaudīt, bagātinot uzturu ar šo spēcīgo antioksidantu: 

Ieguvums #1: Cīnās ar oksidatīvo stresu

Tātad, oksidatīvais stress rodas, kad ķermenī ir pārāk daudz brīvo radikāļu un nepietiekošs daudzums antioksidantu, lai tos neitralizētu. Tas var bojāt jūsu šūnas un pat DNS, kas var izraisīt virkni dažādu slimību. Bagātinot uzturu ar liposomu glutationu, jūs saņemsiet veselīgu antioksidantu devu, lai palīdzētu atvieglot oksidatīvo stresu un ļautu ķermenim sākt atkopties (4).

Ieguvums #2: Mazina iekaisumu

Iekaisums ir imūnsistēmas reakcija, tomēr, kad tas kļūst hronisks, tas nodara skādi. Redziet, oksidatīvais stress var izraisīt hronisku iekaisumu (un no tā izrietošas hroniskas saslimšanas). Ja GSH apkaros oksidatīvo stresu, tas arī ierobežos iekaisumu (15). Piemēram, hroniska iekaisuma izraisītas plaušu slimības var ārstēt, paaugstinot GSH līmeņus ķermenī (16).

Ieguvums #3: Reģenerē citus antioksidantus

Kā ķermeņa galvenais antioksidants, pietiekoši GSH līmeņi var palīdzēt reģenerēt vitamīnus C un E – divus spēcīgus antioksidantus, kas var palīdzēt cīņā pret oksidatīvo stresu (4). Vairāk kā vienam antioksidantu veicam aktīvi cīnoties pret brīvajiem radikāļiem, jūsu ķermenim ir daudz labākas izredzes gūt virsroku un atgriezt jūs pie labas veselības!

Ieguvums #4: Aizsargā pret toksiskajiem materiāliem un piesārņotājiem

Papildus tam, ka tas ir galvenais antioksidants, GSH ir arī svarīgākais detoksikācijas līdzeklis. Galvenais detofiksējošais orgāns ir aknas un GSH tajās ir sastopams milzīgos daudzumos.

GSH sasaistīs metālus, toksīnus un citus piesārņotājus (ieskaitot alkoholu). Tad tas pārvērtīs šīs ksenobiotikas (mūsu ķermenim svešās vielas) ūdenī šķīstošās vielās, kuras var izvadīt no ķermeņa (17).

GSH arī var lietot hronisku aknu slimību (tādu kā nealkoholā aknu taukainā slimība) un akūtas saindēšanās ārstēšanā. Tas parasti tiek darīts, lietojot infūziju, maksimālai absorbācijai (18).

Ieguvums #5: Vairāk enerģijas

Vai jūs atceraties, ka GSH pasargā mitohondrijus, ko var uzskatīt par individuālo šūnu spēkstaciju?

Izrādās, ka, bagātinot uzturu ar liposomu glutationu, jūs arī nodrošināt, ka mitohondrijs ir spējīgs izturēt nerimstošos oksidējošo reaktīvo skābekļa sugu (ROS) uzbrukumus. Ja ROS gūst virsroku pār mitohondriju, tas var izraisīt šūnu nāvi. Ja tas tie tiek atstāti savā vaļā, šis stāvoklis kļūs vēl smagāks (19).

Par laimi, liposomu glutations var palīdzēt mitohondrijam izvairīties no šāda likteņa, vienlaicīgi dāvājot jums vairāk enerģiju, lai palīdzētu jums tikt cauri dienai!

Ieguvums #6: Uzlabojot garīgo un smadzeņu veselību

Mēs jau augstāk minējām, ka cilvēkiem ar hronisku stresu ir zemi GSH līmeņi. Izskatās, ka tas pats attiecas arī uz cilvēkiem, kas cieš no trauksmes sajūtas un depresijas (20), šizofrēnijas (21), bipolārā sindroma (22) un  obsesīvajiem kompulsīvajiem traucējumiem (12).

Labās ziņas ir tādas, ka, bagātinot uzturu ar GSH, jūs varat atjaunot tā līmaņus līdz normāliem un pazemināt arī GSSG līmeņus (glutationa neaktīva forma). Ja jūs ciešat no jebkura no augstāk minētajiem stāvokļiem, tas jums varētu jau drīz vien ļaut justies labāk.

Ieguvums #7: Uzlabo jūsu imunitāti

GSH uzlabo jūsu veselību jau šūnu līmenī, tādēļ nav pārsteidzoši, ka, bagātinot ar to uzturu, jūs uzlabosiet savu veselību daudzos dažādos veidos. Papildus tiem ieguvumiem, kurus mēs jau esam uzskaitījuši šajā nodaļā, GSH var arī uzlabot jūsu vispārējo imūnsistēmu (16). Jūsu ķermenis varēs atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem un mazināt oksidatīvā stresa sekas.

Ieguvums #8: Ļauj ādai izskatīties jaunākai

Daudzās valstīs, it īpaši Āzijā, glutations tiek reklamēts kā skaistumkopšanas produkts. Kāda ir tā mērķa auditorija? Sievietes, kuras cer iegūt spīdīgu, porcelānam līdzīgu, gaišāku ādu, bet vai tas patiešām darbojas kā prenovecošanas līdzeklis? 

Atsaucoties uz 2017. gada pētījumu Taizemē, kurā piedalījās 60 sieviešu, kuras saņēma 250mg iekšķīgā glutationa dienā, 12 nedēļu garumā, demonstrēja pozitīvas izmaiņas pacientu ādā (mazāk grumbiņu un augstāka ādas elastība) (23).

Līdzīgs iznākumu piedzīvoja arī 30 filipīnietes, kuras, cita pētījuma ietvaros, piedzīvoja samērīgu ādas pagaišināšanos (mazāka melanīna pigmentācija). Šīs sieviets saņēma 600mg bukālo pastilu katru dienu, astoņu nedēļu garumā (24).

Neskatoties uz to, zinātniskās literatūras novērtējumā, kas tika publicēts DPC žurnālā, tika ieteikts saņemt šos rezultātus ar šķipsniņu skepses, jo pētījumos piedalījās neliels skaits sieviešu, kā arī netika veikti atkārtoti pētījumi. Lai gan pētnieki norādīja uz relatīvo iekšķīgā un ārējā GSH drošumu, tie ieteica izvairīties no introvenozās lietošanas skaistumkopšanai, jo tā nāk kopā ar zināmiem riskiem veselībai (13).

Pareizā deva – cik daudz liposomu GSH jums vajadzētu lietot?

Pareizā deva ir atkarīga no tā, kāds ir jūsu mērķis. Atsaucoties uz mediķu vietnē Medscape minēto, rekomendētā iekšķīgā GSH deva ir 50-600mg dienā. 

Vairums liposomu glutationa porduktu iekļaujas šajā amplitūdā, vairums zīmoliem iesakot 500mg porciju dienā. Tādēļ, ja jūs vēlaties panākt veselīgus antioksidantu līmeņus savā ķermenī, 500mg (vai 5ml) liposomu GSH būs pietiekoši.

Šeit atkal izpaužas šķidrā formas liposomu glutationa priekšrocības, salīdzinājumā ar mīkstā gela formulām. Pirmajās pāris dienās, jūs varat sākt ar nelielu devu (250mg) un pielāgot to, jūsu ķermenim pierodot pie GSH.

Pacientiem, kuri piedalījās Setria glutationa pētījumā, tika doti 1000mg dienā, tiem nepiedzīvojot nekādas blaknes (14). Neskatoties uz to, mēs iesakām, lai jūs konsultētos ar savu ārstu, ja jūs velaties pārsniegt ieteiktos 500mg dienā.

Kā lietot liposomu glutationu?

Liposomālais GSH mīkstā gela formā ir ļoti viegli lietojams, vienkārši iedzeriet vienu kapsulu un lieta darīta.

Runājot par šķīduma formulām, jūs variet lietot tējkaroti (aptuveni 5ml) vai pipeti. Jūs varat to dzert tīru (tas ir iespējams, pateicoties mūsu zemeņu garšas liposomālajam glutationam, jo tas neitralizē GSH sēra garšu), vai arī jūs to varat pievienot ūdenim vai sulai.

Cik ilgi jums vajadzetu bagātināt savu uzturu? Vai pastāv ierobežojumi?

Jūs variet bagātināt uzturu tik ilgi, cik vien jums tas ir nepieciešams. Vispārīgi runājot, GSH ir ļoti drošs uztura bagātinātājs, daudzajos zinātniskos pētījumos neuzrādot nekādu negatīvu blakņu (23).

Tas nozīmē, ka, ja jūs ciešat no oksidatīva stresa izraisītām kaitēm, uztura bagātināšana ilgtermiņā, sekojot ieteiktajām standarta devām, nevajadzētu izraisīt nekādas problēmas.

Neskatoties uz to, aina kļūst citāda, ilglaicīgi bagātinot uzturu ar augstām devām.

Atsaucoties uz IJDVL žurnālā publiceto pētījumu, dažas negatīvas blaknes iekļauj hipopigmentētos plankumis, matu krāsas pagaišināšanās, aknu glutationa līmeņa samazināšanās, peptisko čūlu saasināšanās un paaugstināta uzņēmība pret melanomu (12).

Vai pastāv jebkādas blaknes?

Kā jau ir minēts augstāk, vairāki pētījumi ir demonstrējuši, ka GSH ir dross uztura bagātinātājs ar zemu toksiskumu retām blanknēm.

Kā piemēru var ņemt 4 nedēļu garu pētījumu ar 40 brīvprātīgajiem no Vašingtonas. Brīvprātīgajiem deva 500mg iekšķīgā GSH divreiz dienā. Pētnieki neatklāja nekādas nopietnas blaknes. Tiesa gan, nelielam skaitam pētījuma dalībnieku (8 cilvēkiem) tika novērotas vieglas blaknes, ieskaitot vēdera gāzēšanos, šķidru vēdera izeju, sarkšanu un viena persona pieņēmās svarā (9).

Vai jūs varat lietot šo uztura bagātinātāju, esot stāvoklī?

Atcerieties, kā antioksidanti cīnās pret okisdatīvo stresu? Arī grūtniecības laikā ķermenī ir oksidatīvais stress, bet tas nav slikti, jo tas ir nepieciešams placentas attīstībai un normālai šūnu funkcijai.

Veselīgas grūtniecības laikā, ir sagaidāms oksidatīvā stresa pieaugums, bet tam ir jābūt stabilam. Pretējā gadījumā, nekontrolēts oksidatīvais stress var izraisīt sarežģījumus grūtniecībā, piemēram, preeklampsiju (25). 

Lai gan, vispārīgi runājot, glutations un antioksidanti veselību ietekmē pozitīvi, oficiālā nostāja ir konsultēties ar ārstu, pirms lietot jebkādus uztura bagātinātājus, tai skaita iekļaujot liposomu glutationu.

Kā ar māmiņām, kuras baro ar krūti? Vai liposomu GSH tām ir drošs?

Glutations no mātes piena ir labvēlīgs jaundzimušajiem, it īpaši pirmā mēneša laikā, kad zīdainis vēl nespēj sintezēt vai izstrādāt GSH pats saviem spēkiem. Pēc pirmā mēneša, GSH vēlj joprojām ir atrodams pienā, bet jau daudz zemākos līmeņos (26).

Barošana ar krūti palīdz jūsu zīdainim saglabāt labu veselību. Tā piegādā visas nepieciešamās uzturvielas un aizsargā pret infekcijām un slimībam. Tikai paturiet prātā, ka viss, ko jūs lietojat uzturā, var nonākt jūsu pienā, tai skaitā ietilpst arī visi uztura bagātinātāji.

Līdzīgi kā grūtniecēm, arī māmiņām, kuras baro ar krūti, oficiālais padoms ir vispirms aprunāties ar ārstu, ja jūs domājat par uztura bagātināšanu ar glutationu.

Noslēgumā

Apsveicam, jūs tikāt līdz šī raksta galam. Nu jums ir skaidrs, cik būtisku lomu cilvēka ķermenī spēlē glutations. Tāpat jūs esat iemācījušies, ka uztura bagātināšana ar tradicionālo iekšķīgo glutationu ir par maz, pateicoties tā briesmīgajiem absorbācijas rādītājiem. Introvenozais glutations ir nepraktisks daudzu iemeslu dēļ. Tātad, patiešām, labākais veids, kā paaugstināt glutationa līmeņus, ir ar liposomu glutationu – tas labi absorbējas un neiztukšos jūsu bankas kontu!

Atsauces:

(1) National Center for Biotechnology Information. “PubChem Compound Summary for CID 124886, Glutathione” PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Glutathione.

(2) Chen, Y et al. “Glutathione defense mechanism in liver injury: insights from animal models.” Food and chemical toxicology : an international journal published for the British Industrial Biological Research Association vol. 60 (2013): 38-44. doi:10.1016/j.fct.2013.07.008

(3) Pham-Huy, Lien Ai et al. “Free radicals, antioxidants in disease and health.” International journal of biomedical science : IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.

(4) Pizzorno, Joseph. “Glutathione!.” Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,1 (2014): 8-12.

(5) Ballatori, Nazzareno et al. “Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases.” Biological chemistry vol. 390,3 (2009): 191-214. doi:10.1515/BC.2009.033

(6) Ribas, Vicent et al. “Glutathione and mitochondria.” Frontiers in pharmacology vol. 5 151. 1 Jul. 2014, doi:10.3389/fphar.2014.00151

(7) Marí, Montserrat et al. “Mitochondrial glutathione, a key survival antioxidant.” Antioxidants & redox signaling vol. 11,11 (2009): 2685-700. doi:10.1089/ARS.2009.2695

(8) Lobo, V et al. “Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health.” Pharmacognosy reviews vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902

(9) Allen, Jason, and Ryan D Bradley. “Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 17,9 (2011): 827-33. doi:10.1089/acm.2010.0716

(10) Sinha, R et al. “Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function.” European journal of clinical nutrition vol. 72,1 (2018): 105-111. doi:10.1038/ejcn.2017.132

(11) Akbarzadeh, Abolfazl et al. “Liposome: classification, preparation, and applications.” Nanoscale research letters vol. 8,1 102. 22 Feb. 2013, doi:10.1186/1556-276X-8-102

(12) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies.” Indian journal of dermatology, venereology and leprology vol. 82,3 (2016): 262-72. doi:10.4103/0378-6323.179088

(13) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione for skin lightening: a regnant myth or evidence-based verity?.” Dermatology practical & conceptual vol. 8,1 15-21. 31 Jan. 2018, doi:10.5826/dpc.0801a04

(14) Richie, John P Jr et al. “Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione.” European journal of nutrition vol. 54,2 (2015): 251-63. doi:10.1007/s00394-014-0706-z

(15) Hussain, Tarique et al. “Oxidative Stress and Inflammation: What Polyphenols Can Do for Us?.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2016 (2016): 7432797. doi:10.1155/2016/7432797

(16) Ghezzi, Pietro. “Role of glutathione in immunity and inflammation in the lung.” International journal of general medicine vol. 4 105-13. 25 Jan. 2011, doi:10.2147/IJGM.S15618

(17) Kaplowitz, N. “The importance and regulation of hepatic glutathione.” The Yale journal of biology and medicine vol. 54,6 (1981): 497-502.

(18) Honda, Yasushi et al. “Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open-label, single-arm, multicenter, pilot study.” BMC gastroenterology vol. 17,1 96. 8 Aug. 2017, doi:10.1186/s12876-017-0652-3

(19) Bolisetty, Subhashini, and Edgar A Jaimes. “Mitochondria and reactive oxygen species: physiology and pathophysiology.” International journal of molecular sciences vol. 14,3 6306-44. 19 Mar. 2013, doi:10.3390/ijms14036306

(20) R, Krolow et al. “Oxidative imbalance and anxiety disorders.” Current neuropharmacology vol. 12,2 (2014): 193-204. doi:10.2174/1570159X11666131120223530

(21) Berk, Michael et al. “N-acetyl cysteine as a glutathione precursor for schizophrenia–a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.” Biological psychiatry vol. 64,5 (2008): 361-8. doi:10.1016/j.biopsych.2008.03.004

(22) Cui, J et al. “Role of glutathione in neuroprotective effects of mood stabilizing drugs lithium and valproate.” Neuroscience vol. 144,4 (2007): 1447-53. doi:10.1016/j.neuroscience.2006.11.010

(23) Weschawalit, Sinee et al. “Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects.” Clinical, cosmetic and investigational dermatology vol. 10 147-153. 27 Apr. 2017, doi:10.2147/CCID.S128339

(24) Handog, Evangeline B et al. “An open-label, single-arm trial of the safety and efficacy of a novel preparation of glutathione as a skin-lightening agent in Filipino women.” International journal of dermatology vol. 55,2 (2016): 153-7. doi:10.1111/ijd.12999

(25) Mannaerts, Dominique et al. “Oxidative stress in healthy pregnancy and preeclampsia is linked to chronic inflammation, iron status and vascular function.” PloS one vol. 13,9 e0202919. 11 Sep. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0202919

(26) Ankrah, N A et al. “Human breastmilk storage and the glutathione content.” Journal of tropical pediatrics vol. 46,2 (2000): 111-3. doi:10.1093/tropej/46.2.111