Vai jūs labprāt pavadāt brīvdienas mājās? Es personīgi – jā. Nav nekā, kas man patiktu vairāk, kā atkal satikties ar maniem mīļajiem pasaulē visomulīgākajā vidē… MĀJĀS! Ja jūs esat bijuši prom ilgāku laiku, jums noteikti ir garš darāmo lietu saraksts, ar ko jātiek galā ciemojoties. Ir viegli pārlieku izlaisties, kāmēr atrodaties mājīgā vidē, bet veselība ir bagātība. Ja jūs vēlaties turpināt baudīt brīvdienas ar ģimeni, sekojiet mūsu padomiem veselīgai atpūtai mājās!
Veselīgas Brīvdienu Aktivitātes, Kuras Jūs Varat Baudīt Mājās
Kurš ir teicis, ka brīvdienām ģimenes mājās ir jābūt garlaicīgām? Nektrūkst jautru aktivitāšu, kurām jūs varat nodoties visi kopā! Ievērtējiet zemāk esošo sarakstu – iespējams, tas nav pārāk detalizēts, bet ar to vajadzētu pietikt kā stabilam pamatam, jebkuram, kas meklē aizaujošas iespējas brīvdienām mājās! Sāksim!
1. Ievērojiet porciju kontroli pie galda
Es jūtu jums līdz… porciju kontrole ir pietiekoši sarežģīta ikdienā, bet brīvdienās tā ir cīņa, kurā krīt vairums cilvēku. Uz svētku galda vienkārši ir pārāk daudz kārdinošu ēdienu. Ar smaržu vien pietiek, lai jūsu kājas kļūtu ļenganas.
Jūsu ģimene noteikti mudina jūs atmest diētai ar roku. Ja ticēt viņiem, brīvdienās noteikti ir jāpārēdās! Protams, jūs varat mazliet atlaizt grožus, bet ne pārāk daudz, it īpaši, ja veselīga dzīves veida piekopšana jums ir svarīga.
Par laimi, porciju kontrole nenozīmē, ka jums būtu sev jāliedz jūsu iecienītākie brīvdienu našķi. Lai būtu vieglāk neapēst pārāk daudz, lietojiet mazāku šķīvi. Sāciet maltīti ar šķiedrām bagātajiem dārzeņiem, lai jūs ātrāk sajustu sāta sajūtu. Kožļājiet ēdienu lēni un novērtējiet dažādās garšas, kādas iedarbojas uz jūsu garšu kārpiņām. Šis paņēmiens liks jūsu smadzenēm domāt, ka esat paēduši ātrāk!
2. Esiet radoši ar jūsu brīvdienu pārpalikumiem
Brīvdienās, ēdiena gatavošana pārmērīgā daudzumā ir normāla padarīšana. Cilvēki sagaida, ka pie galda notiks lielā pārēšanās, bet parasti, tā gluži nenotiek, ja vien jūsu ģimenes locekļi nepiedalās profesionālās ēšanas sacensībās!
Tādēļ maltītes beigās uz galda būs palikuši daudz pārpalikumi. Vairumā gadījumu, jūs nevarat to visu vienkārši izmest ārā. Vai tad jūs nejustos slikti, zinot, ka pasaulē ir miljoniem cilvēku, kuri cieš badu? Un jūs tā vienkārši metat ēdienu ārā…
No otras puses, pārpalikumiem ir liela priekšrocība – jums nav jāuztraucas par gatavošanu no nulles nākamajā dienā. Tā vietā, jūs varat vienkārši uzsildīt pagājušo svētku maltīti, vai pat to uzlabot, padarot to vēl gardāku!
Piemēram, ja jums ir palicis pāri daudz tītara cepeša, jūs varat to sasmalcināt un pagatavot tītara zupu. Jūs varat tajā arī iejaukt ceptus rīsus, vai arī izmantot to tītara gaļas sviestmaižu pagatavošanai. Vēl radošākiem risinājumiem, lietojiet tādas aplikācijas kā Supercook. Vienkārši ievadiet sastāvdaļas, kādas ir jūsu rīcībā un izvēlieties kādu no ieteiktajām receptēm!
3. Nododieties jēgpilnām sarunām
Digitālā atkarība ir īsts fenomens. Mēs pavadām pārāk daudz laika ierakušies savos telefonos. Lūk ir interesanta statistika, kuru publicēja RescueTime, aplikācija, kas pārskata mobīlo ierīču lietošanu:
- Vidēji telefonā pavadītais laiks – 3 stundas un 15 minūtes
- Top 20% viedtālruņu lietotāji – vairāk ka 4.5 stundu telefonā!
- Reižu skaits, cik cilvēki pārbauda savus telefonus dienas laikā – 58 reizes
Es zinu, ka tas varētu šķist sarežģīti, bet mēģiniet ar visiem sarunāt, lai telefoni tiktu nolikti malā, vsimaz svētku maltītes laikā. Pieklājīgi atgādiniet visiem, ka jūs esat sapulcējušies apkārt svētku galdam.
Jautras, jēgpilnas sarunas palīdzēs nostiprināt jūsu ģimenes saikni. Iepazīstiet viens otru labak – brīvdienas tam ir perfekti piemērots laiks. Jūs varat pat sākt kopīgi plānot kopīgas brīvdienas nākotnē. Pajautājiet visiem, kur viņi vēlētos doties nākamgad – jūs varētu saņemt daudz interesantu atbilžu!
4. Apgūstiet jaunu hobiju vai prasmi
Ta kā jums ir pāris brīvas dienas, jūs varētu pievērsties jaunam hobijam. Tam nav jābūt kaut kam dārgam. Piemēram, jūs varētu izmēģināt dārzniecību, uzlabot savas muzikālās prasmes vai likt puzli.
Jūs varat arī izmantot brīvo laiku, lai sāktu strādāt pie jaunām prasmēm. Tā vietā, lai bez apstājas skatītos Netflix, piereģistrējieties tiešsaistes kursiem. Piemēram, ja jūs interesē digitālais mārketings, jūs varat izvēlēties starp atbilstošiem kursiem tādās vietnēs, kā Udemy vai Coursera.
Alternatīvi, jūs varat dalīties jūsu jaunīgūtajās zināšanās ar saviem tuviniekiem. Protams, negaidīt pretī saņemt materiālu atlīdzību… Tā vietā vienkārši labi pavadiet laiku un izbaudiet šo pieredzi!
5. Izmēģiniet veselīgas receptes (mana iecienītākā aktivitāte brīvdienām ģimenes lokā!)
Es zinu, ka pasūtīt ēdienu uz majām ir daudz ērtāk, nekā svētku mielastu gatavot pašiem, bet pasūtīts ēdiens ir daudz dārgāks (ēdināšanas uzņēmumiem arī vajag nopelnīt naudu). Tāpat jūs nezināt, kādas sastāvdaļas ir lietotas, pagatavojot ēdienu, kas ir piegādāts uz jūsu mājām.
Ja jūs skaitāt kalorijas, ir labāk gatavot svaigas maltītes pašiem. Jūs precīzi zināsiet, kas tieši nonāk jūsu ēdienā un jūs ietaupīsiet arī kaudzi naudas!
Ja jūs neesat izcils pavārs un jums ir nepieciešama palīdzība, gatavojot veselīgas maltītes, neuztraucieties, tīmeklis ir pilns ar noderīgiem resursiem. Zema ogļhidrātu satura vai keto diētām atbilstošām maltītēm, jūs variet ievērtēt šo bezmaksas recepti.
6. Dekorējiet māju
Jūs vēlaties visiem radīt svētku noskaņojumu? Izdekorējiet māju! Neatkarīgi no tā, vai tie ir Ziemassvētki, Halovīni vai kādi citi jūsu ģimenē nozīmīgi svētki, padomājiet ar ko izdekorēt jūsu koridorus. Tam nav noteikti jābūt kaut kam spožam un dārgam – vienkārši rotājumi ir pilnība pietiekoši.
Panākumu atslēga ir nedarīt to vieniem pašiem. Aiciniet piedalīties visu ģimeni – sākot ar mazajiem bērniem un beidzot ar sirmajiem vecvecākiem. Tā ir jautra aktivitāte, kurā var piedalīties visa ģimene!
7. Dodieties svaigā gaisā!
Brīvdienu pavadīšana mājās vēl nenozīmē, ka ja jums ir visu diennakti jāsēž iekšā. Ja laika apstākļi to pieļauj, tieciet svaigā gaisā, izvedot pastaigāties suni. Jūs varat arī doties pārgājienā kopā ar visu ģimeni.
Ir tik daudz lietu, kurām jūs varētu nodarboties ārā, gan vieni paši, gan kopā ar ģimeni. Izmantojiet izdevību, kamēr jums ir brīvdienas un apciemojiet draugus, kurus neesat redzējuši gadiem ilgi. Sasveicinieties ar pazīstamiem cilvēkiem jūsu apkaimē un apmainieties jaunumiem.
Ja laika apstākļi sabojājas, neuztveriet to kā zīmi no debesīm, ka visa diena ir japavada dīvānā. Mājās darbu nekad neaptrūksies! Palīdziet ar mājas darbiem, neļaujiet savai nabaga mammai vienai darīt visus smagos darbus. Palīdziet ar netīro veļu vai pagatavojiet kaut ko jaunu (skatīt padomu #5). Piesakieties brīvprātīgajos mazgāt traukus, vai nopļaut zālienu.
8. Spēlējiet spēles pēc vakariņām
Šahs, dambrete, kārtis, monopols – tas ir tikai sākums garam sarakstam spēļu, kādas jūs varat kopīgi spēlēt pēc vakariņām. Šarādes un vārdu spēles arī ir starp iecienītākajām klasikām. Ir tik daudz spēļu, ko jums kopīgi spēlēt! Jūs savu ģimeni pazīstat vislabāk, tādēļ izdomājiet kaut ko tādu, kas ies pie sirds visiem.
Ja jums ir modernas rotaļlietas, jūs varat izaicināt kādu spēlēt Xbox vai Wii. Neatstājiet malā nevienu. Ja jūsu vecāki ar tehnoloģijām ir uz jūs, iemāciet tiem spēlēt un varbūt ļaujiet uzvarēt kādu raundu!
9. Izbaudiet filmu maratonu
Dažas dienas ir kā radītas pavadīšanai televīzora priekšā, it īpaši, ja ārā ir pārāk auksts un gāž kā no spaiņiem. Abonējiet straumēšanas pakalpojumu, kā Netflix, Hulu vai Amazon Prime Video. Tie nav pārāk dārgi un jūs varēsiet izvēlēties no plaša filmu un seriālu klāsta.
Vienīgais trūkums ir tāds, ka šādiem straumēšanas pakalpojumiem ir nepieciešams visai ātrs interneta savienojums. Ja jums tādam nav pieejas, vienkārši lejuplādējiet pārraidies iepriekš!
Kas attiecas uz uzkodām, pagatavojiet kaut ko veselīgu. Es zinu, ka ir kārdinoši samierināties ar tādiem našķiem, ka popkorns, pica vai čipši, bet mēs visi zinām, ka tie nebūt nav tā pati veselīgākā izvēle. Tā vietā, pamēģiniet pagatavot kraukšķīgus kāļu čipšus mājas gaumē, gurķu humusa uzkodas, pildītus piparus, vai vēl kaut ko tamlīdzīgu!
Kādas i rjūsu iecienītākās brīvdienu aktivitātes?
Manuprāt, ēst gatavošana ir īsta superspēja, tādēļ manas iecienītākās brīvdienu aktivitātes ir #2 un #5, bet kā ir ar jums? Padalieties ar mums komentāros zemāk!
Tikai ziniet, ka, neatkarīgi no tā, kā jūs pavadīsiet savas brīvdienas ģimenes mājās, svarīgākais ir visas tās īpašās atmiņas, kas jūsos paliks uz mūžu! Mūsu dienas zem šīs saules ir skaitītas, tādēļ pavadiet pēc iespējas vairāk laika ar sev vistuvākajiem cilvēkiem!
